เนื้อหา
ไส้เลื่อนกระบังลมเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารผ่านช่องเปิดของกะบังลม (ที่หลอดอาหารเชื่อมกับกระเพาะอาหาร) อาการนี้อาจเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจและอาจทำให้เจ็บหน้าอกอิจฉาริษยาและเรอได้ การมีไส้เลื่อนกระบังลมอาจทำให้แต่ละคนนอนหลับให้เพียงพอได้ยาก อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นแม้จะมีอาการนี้ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 1
ยกหัวเตียงด้วยของที่แข็งแรง พยายามวางบล็อกหรืออิฐขนาด 15 ซม. ไว้ใต้ขาเตียง (บนศีรษะ) สิ่งนี้จะช่วยยกระดับศีรษะและหน้าอกของคุณและทำให้คุณนอนหลับสบายด้วยไส้เลื่อนกระบังลม การยกส่วนนี้ของเตียงยังช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหารขณะที่คุณนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้หมอนรูปลิ่มวางบนเตียง เขาแข็งแรงและให้การสนับสนุนมากกว่าการนอนบนหมอน คุณสามารถเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ เตียงและเลือกสถานที่ต่างๆในบ้านได้ (เช่นโซฟาของคุณ)
ขั้นตอนที่ 3
ติดตั้งระบบยกเตียงที่เหมาะสม หากคุณมีเตียงและที่นอนที่นุ่มสบายอยู่แล้วคุณสามารถพิจารณาติดตั้ง "Sleepcliner" หรือระบบที่คล้ายกันได้ ระบบประเภทนี้จะยกกล่องสปริงและที่นอนเป็นหน่วยแทนที่จะให้คุณงอที่เอว "Sleepcliner" สามารถใช้งานได้กับโครงสร้างเตียงปัจจุบันหรือเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 4
ซื้อเตียงปรับระดับ. ทำให้การสลับตำแหน่งทำได้ง่ายมากเพียงแค่กดปุ่ม มักจะยกศีรษะและหน้าอกนอนบนเตียงประเภทนี้ได้ มีหลากหลายรูปแบบสีและประเภทของเตียงปรับระดับให้เลือกและคุณมั่นใจว่าจะพบเตียงที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
เลือกตำแหน่งการนอนที่สบาย หากคุณมีอาการไส้เลื่อนกระบังลมควรนอนหงายหรือตะแคงเสมอ คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าหรืออยู่ในท่าที่ไม่สบายตัว