เนื้อหา
- ผลกระทบส่วนที่เหลือน้ำแข็งและความร้อน
- ประเภทของยาเสพติด
- ประเภทของการออกกำลังกายยืดและนวด
- ประเภทของแบบฝึกหัดต้านทาน
- วาระ
กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสเป็นกล้ามเนื้อยาวยึดติดกับส่วนล่างของสะโพกด้านนอกซึ่งยื่นลงมาจากสะโพกข้ามต้นขาด้านในและเชื่อมต่อกับส่วนหัวเข่า กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสมักจะได้รับบาดเจ็บเมื่อวิ่งกระโดดหรือเนื่องจากการถูกกระแทกโดยตรงเช่นเดียวกับในฟุตบอล นักเต้นและนักยิมนาสติกมักได้รับบาดเจ็บซึ่งทำให้เกิดอาการปวดบริเวณสะโพกและขาหนีบ การรักษามักจะรวมถึงการใช้งานเฉพาะที่, ยา, ยืดและการออกกำลังกายการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ผลกระทบส่วนที่เหลือน้ำแข็งและความร้อน
ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสมักจะต้องพักเป็นเวลานานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เลวร้ายลง ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกน้ำแข็งสามารถใช้เพื่อช่วยลดการอักเสบและปวด มันทำให้เกิด vasoconstriction ซึ่งควบคุมการอักเสบโดย จำกัด เลือดและการไหลของของเหลวในพื้นที่ น้ำแข็งควรถูกกดทับบริเวณส่วนกลางของรอยโรคซึ่งอาจเป็นสะโพกบริเวณขาหนีบหรือต้นขาด้านใน แพทย์มักแนะนำให้ยกบริเวณที่บาดเจ็บเหนือหัวใจเพื่อลดการอักเสบ หลังจากการอักเสบลดลงความร้อนมักจะใช้เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนเลือด (มีคุณสมบัติการรักษา) ไปยังพื้นที่
ประเภทของยาเสพติด
Ibuprofen, naproxen และยาแก้อักเสบอื่น ๆ สามารถบรรเทาอาการอักเสบและปวดได้ ยาเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้ง Cox-2 และป้องกันไม่ให้เอนไซม์และ prostaglandins (สารเคมี) ทำปฏิกิริยาเช่นที่พวกเขามักจะทำในรอยโรคต่างๆ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม ขี้ผึ้งเฉพาะที่เช่น Bengay อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจกำหนดสเตียรอยด์
ประเภทของการออกกำลังกายยืดและนวด
เมื่ออาการบวมและอาการปวดส่วนใหญ่ดีขึ้นการออกกำลังกายยืดเหยียดสามารถนำมาใช้เพื่อให้กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสกลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้ง การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อซึ่งสามารถแข็งตัวในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การยืดตัวสม่ำเสมอแม้หลังจากที่อาการบาดเจ็บหายแล้วจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อีก การนวดจะใช้เป็นครั้งคราวเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการกระตุกลดเนื้อเยื่อที่หายได้และเพิ่มการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ประเภทของแบบฝึกหัดต้านทาน
เมื่อคนยืดกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสของเขาอย่างเพียงพอเป็นเวลานานเขาอาจจะพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อต้าน การออกกำลังกายสะโพกงอนั่งหรือยืนบนเท้ามักจะแนะนำเพื่อเพิ่มความแข็งแรง การออกกำลังกายแนวโค้งนั้นมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความตึงเครียดในขณะที่บุคคลนั้นดันขาด้วยกัน (นั่ง) หรือหลัง (ยืน) การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสที่ได้รับบาดเจ็บ ส่วนขยายของหัวเข่ายังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในส่วนของกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสของต้นขาด้านในและหัวเข่า
วาระ
ไม่มีกำหนดเวลาเพื่อเอาชนะอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส ผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการรักษาอาการบาดเจ็บสามารถคาดหวังให้หายเร็วกว่าผู้อื่น