อาหารว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพจะทำอย่างไรกับเด็ก ๆ

เนื้อหา

• แอปเปิ้ลเต่าทอง
• แฮมแรป
• สลัดผลไม้
• พิซซ่าบนขนมปัง

ป้อนอาหารเพื่อสุขภาพของลูกคุณเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวกับน้ำหนักในอนาคต อาหารที่สมดุลสำหรับลูกของคุณต้องการมื้ออาหารและอาหารว่างที่วางแผนไว้อย่างดีเพื่อที่เขาจะไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามของว่างเพื่อสุขภาพไม่ต้องใช้เวลาทำอาหาร คุณสามารถทำได้ภายใน 30 นาทีและลูกของคุณสามารถช่วยในการเตรียมการ

เด็ก ๆ สามารถสนุกกับการทำขนมเพื่อสุขภาพ (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

แอปเปิ้ลเต่าทอง

แอปเปิ้ลเต่าทองเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้กับลูกของคุณ นำเคอร์เนลออกจากแอปเปิ้ลแล้วผ่าครึ่ง วางไว้บนจานโดยให้ด้านที่ปอกเปลือกขึ้น ปล่อยให้ลูกของคุณติดเค็มสองแท่งที่ด้านหน้าของแอปเปิ้ล - พวกมันจะเป็นหนวดของเต่าทอง มีเนยถั่วและช็อคโกแลตหนึ่งหม้อ สอนลูกของคุณให้จุ่มชิปช็อคโกแลตลงในเนยถั่วและติดไว้ที่ด้านนอกของแอปเปิ้ลเพื่อสร้างไพนต์เมื่อคุณพร้อมให้ลูกของคุณกินเต่าทองตามที่คุณต้องการ

แฮมแรป

แฮมหรือแผ่นเย็นอื่น ๆ เป็นของว่างและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ วางตอร์ตีญาลงในจาน เสนอแฮมหรือตัดเย็นอื่น ๆ , มะเขือเทศหั่นบาง ๆ , ผักกาดหอมและชีสแบบลีนที่จะใส่ใน Tortilla ครอบคลุมส่วนผสมที่มีการเสิร์ฟน้ำสลัดก่อนห่อเบอร์ริโต หากคุณเตรียมส่วนผสมทั้งหมดก่อนเวลาว่างลูกของคุณสามารถห่อด้วยความช่วยเหลือได้

สลัดผลไม้

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ ตัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบและใส่ในชาม ใส่โยเกิร์ตไขมันบางส่วนลงบนผลไม้แล้วเสิร์ฟพร้อมส้อมหรือช้อน ปล่อยให้เด็กผสมโยเกิร์ตลงในผลไม้ หรือทิ้งไว้ในกระถางแยกต่างหากเพื่อให้ลูกของคุณแช่ผลไม้ลงในโยเกิร์ต หากลูกของคุณชอบส่วนผสมให้หยุดเสิร์ฟเป็นอาหารว่างในวันที่อากาศร้อน

พิซซ่าบนขนมปัง

พิซซ่าขนมปังหั่นบาง ๆ เป็นของว่างที่สนุกและดีต่อสุขภาพ ใส่ขนมปัง, ซอสพิซซ่า, ชีสลีนและแฮมหั่นฝอยหรือแฮมบนโต๊ะ ปล่อยให้เด็กกระจายซอสพิซซ่าบนขนมปังด้วยมีดพลาสติกและชีสโรยด้านบน ขอให้ลูกของคุณวางฝาเนื้อลงบนขนมปังแล้ววาง "พิซซ่า" ลงบนแผ่นอบ อบในเตาอุ่นที่15ºCเป็นเวลา 20 นาที ปล่อยให้ "พิซซ่า" เย็นลงเป็นเวลาห้านาทีก่อนเสิร์ฟให้ลูกของคุณซึ่งอาจเลือกที่จะกินชิ้นแยกต่างหากหรือเข้าร่วมครึ่งสองเพื่อทำแซนวิช