เนื้อหา
Herniated ดิสก์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตะโพก อาการปวดตะโพกอธิบายอาการปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดนี้ลงไปที่ขาและบางครั้งก็ขึ้นอยู่กับนิ้วเท้า ในกรณีส่วนใหญ่การดูแลตัวเองก็เพียงพอที่จะรักษาไส้เลื่อนและอาการปวดตะโพก การผ่าตัดมีน้อย แต่ก็ยังมีโอกาส เว็บไซต์ Mayo Clinic ในสหรัฐอเมริกาและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก Dr. Andrew Weil แนะนำข้อเสนอแนะหลายประการสำหรับปัญหานี้
คำสั่ง
-
ใช้ยากลุ่ม NSAIDs เช่นยาแอสไพริน Motrin, Advil หรือ Aleve การเยียวยาเหล่านี้บรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ใช้มันเป็นผู้กำกับ อย่างไรก็ตามหากยาไม่ทำงานให้ถามแพทย์ของคุณสำหรับยาที่แรงกว่า มันอาจทำให้คุณฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์โดยตรงเข้าสู่เส้นประสาทหรือการคลายกล้ามเนื้อ
-
ค้นหาความสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกาย คุณไม่ควรทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นด้วยการทำกิจกรรมหลายอย่างเร็ว แต่คุณไม่ควรอยู่นิ่งนานเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความฝืดและทำให้อาการเจ็บปวดแย่ลง การเดินระยะสั้นหรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกระบวนการบำบัดของคุณ เมื่อสภาพของคุณดีขึ้นคุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมการดึงมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะสมและระยะเวลาที่จะค่อยๆกลับไปที่ปกติของคุณ
-
ปรึกษานักกายภาพบำบัด เขาสามารถสอนให้คุณออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟูความเจ็บปวดและบรรเทาความเจ็บปวด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งนี้จะเพิ่มประโยชน์สูงสุดของคุณ
-
ลองวิธีการรักษาทางเลือก ดร. ไวล์แนะนำการฝังเข็ม, การรักษาด้วยการเคลื่อนไหวโดยใช้เทคนิคของอเล็กซานเดอร์หรือวิธีการแบบ Trager, โยคะเพื่อการบำบัดหรือการรักษาโรคกระดูก คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสำหรับการรักษาแต่ละอย่าง ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยังสามารถสอนการออกกำลังกายให้คุณทำที่บ้านเพื่อเติมเต็มการบำบัดเหล่านี้
-
ใช้ประคบร้อนและเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ในช่วงสองวันแรกคุณควรใช้การประคบเย็นเท่านั้น แต่หลังจากนั้นคุณสามารถใช้ความร้อนได้ คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่ง แต่การรวมกันของทั้งสองจะให้การผ่อนปรนมากขึ้น
-
ปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากหกสัปดาห์ อาจพิจารณาถึงความจำเป็นในการรักษาหรือการผ่าตัดอื่น ๆ