วิธีการสร้างโรงยิม

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน

การจัดอุปกรณ์ยกน้ำหนักเพื่อให้คุณมีพื้นที่เพียงพอในการเคลื่อนย้ายอาจเป็นเรื่องยาก คุณต้องการให้มีการจัดกลุ่มน้ำหนักและเครื่องจักรตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวงจรการฝึกอบรมซึ่งเกี่ยวข้องกับการหมุนระหว่างการออกกำลังกายโดยไม่มีช่วงเวลาระหว่างพวกเขา คุณไม่สามารถโยนทุกอย่างในมุมหนึ่งของห้อง ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นห้องน้ำหนักของคุณควรปลอดภัย ด้วยความเอาใจใส่อย่างเหมาะสมต่อองค์กรและสถานที่ตั้งของอุปกรณ์ของคุณคุณจึงได้รับการเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและได้เปรียบ

คำสั่ง

จัดห้องน้ำหนักด้วยการเคลื่อนไหวที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ (ยิมชายที่มีรูป barbell โดย Pavel Losevsky จาก Fotolia.com)

1. วางอุปกรณ์ทั้งหมดอย่างน้อย 1.8-2.5 เมตรจากทางเข้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ใครได้รับบาดเจ็บขณะเข้าหรือออก

2. ถ้าเป็นไปได้ให้จัดกลุ่มอุปกรณ์น้ำหนักและอุปกรณ์อื่น ๆ ตามกลุ่มกล้ามเนื้อ หากคุณมีอุปกรณ์สองชิ้นขึ้นไปที่ทุ่มเทให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นวางไว้ในกลุ่มห่างกันประมาณ 1.8 เมตร ทำเช่นเดียวกันกับอุปกรณ์ที่อุทิศให้กับการออกกำลังกายขาการซิทอัพและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

3. ย้ายเครื่องซักผ้าและดัมเบลของคุณไปยังพื้นที่อื่นและใช้พื้นที่ส่วนใหญ่ในยิม นี่คือเหตุผลด้านความปลอดภัยและการดำเนินงาน หากบุคคลสูญเสียการควบคุมบาร์ใครบางคนทางด้านข้างหรือด้านหลังของอุปกรณ์อาจได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากแท่งมีความยาวชิ้นส่วนเหล่านี้จึงต้องการพื้นที่ว่างส่วนใหญ่ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนเดินระหว่างบาร์ขณะใช้งานให้มีหัวหน้างานด้านความปลอดภัยคอยดูแลสถานที่

   
   

4. ใส่ลู่วิ่งและเครื่องแอโรบิกในที่ที่มีพื้นที่ว่างน้อยที่สุดเนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้มักจะแคบและสามารถอยู่ใกล้กันมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้วางแอโรบิกในที่ที่มีการระบายอากาศหรืออากาศบริสุทธิ์มากกว่า

เคล็ดลับ

• หากคุณสามารถซื้อเครื่องจักรที่ทันสมัยที่ช่วยให้คุณทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อได้หลายประเภทลองพิจารณาซื้อชุดประเภทนี้เพื่อลดปัญหาการกำจัดของคุณ สิ่งเหล่านี้จะใช้พื้นที่น้อยกว่าอุปกรณ์แยกต่างหาก

การเตือน

• ต้องใช้ "ผู้ช่วย" สำหรับการออกกำลังกายด้วยแหวนรองเสมอเช่นแท่นกด การสูญเสียการควบคุมเมื่อใช้แถบเหล่านี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตได้ในห้องยกน้ำหนัก