เนื้อหา
การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาไม่ใช่สิ่งที่ดีดังนั้นคุณควรมองหาวิธีการปรับปรุงในทันที เมื่อคุณเหนื่อยล้าเป็นเรื่องยากมากที่จะทำภารกิจประจำวันของคุณ แต่ทำเพื่อพัฒนาโครงการที่ซับซ้อนมากขึ้น ไม่มีทางที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจเกิดจากปัญหาการดำเนินชีวิตเช่นการนอนหลับไม่เพียงพอและง่วงนอนหรืออาจเป็นอาการของโรคบางอย่างเช่นโรคโลหิตจาง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
คำสั่ง
-
ขั้นตอนแรกในการหยุดความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาคือการตรวจสอบวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนิสัยการนอนของคุณ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับคุณควรหาวิธีรักษาที่จะช่วยลดปัญหานี้ได้ ตรวจสอบการรักษาตามธรรมชาติต่าง ๆ ที่กล่าวถึงในบทความ eHow เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับด้วยการเยียวยาที่บ้านเช่นการดื่มชาคาโมมายและนมอุ่นหรือการกินอาหารเล็ก ๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์และไก่งวง
-
อีกด้านหนึ่งของนิสัยของคุณที่สามารถส่งผลต่อระดับความเหนื่อยล้าของคุณคือปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำ การฝึกฝนการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์และสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ (และลดความเหนื่อยล้า) อย่างน้อยสองวิธี ก่อนอื่นมันสามารถทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นดังนั้นคุณจะนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับมากขึ้น และประการที่สองมันสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณ - และการจัดการของคุณ - เพราะมันปล่อยเอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี) ในร่างกายของคุณ
-
ตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนที่คุณกินอย่างระมัดระวังเพราะอาจเพิ่มระดับพลังงานของคุณชั่วคราว แต่สามารถ "ลดระดับ" ลงในภายหลังดูดพลังงานของคุณและทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากกว่าการดื่มกาแฟชาหรือโซดาที่มีคาเฟอีน
-
ดื่มน้ำให้มาก ๆ และกินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยซึ่งรวมถึงผลไม้ผักและธัญพืชจำนวนมากสามารถลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานของคุณ
-
หากคุณลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้และยังรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณว่าเป็นอย่างไรเพราะอาจเป็นปัญหาของความเหนื่อยล้าทั้งหมดนี้
-
คุณสามารถทำการทดสอบเลือดได้ หากคุณเป็นโรคโลหิตจางการเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารประจำวันของคุณ (ด้วยความเห็นชอบจากแพทย์ของคุณ) อาจช่วยได้เล็กน้อย พบแพทย์ในปริมาณที่เหมาะสมกับคุณเสมอ
-
โรคโลหิตจาง (หรือการขาดธาตุเหล็ก) ไม่ใช่โรคเดียวที่สามารถทำให้คุณเหนื่อย มีคนอื่นอีกหลายคนเช่น: หยุดหายใจขณะหลับปัญหาต่อมไทรอยด์, เบาหวาน, โรคอ่อนเพลียเรื้อรังและ fibromyalgia แพทย์อาจขอให้คุณทำการทดสอบทางการแพทย์และเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาใด ๆ หรือไม่ขึ้นอยู่กับอาการที่คุณพบ หากพบสิ่งใดในการสอบแพทย์ของคุณจะสร้างการรักษาเฉพาะบุคคลที่จะลดอาการของคุณรวมถึงความเหนื่อยล้า
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานวิตามินรวมไม่เพียง แต่รวมถึงอาหารเสริมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ บางคนรายงานว่าระดับพลังงานของพวกเขาเพิ่มขึ้นเฉพาะกับอาหารที่ใช้ B12
การเตือน
- มีความหวังถ้าคุณต้องการหยุดความรู้สึกเหนื่อย คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตต่อไป มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเหนื่อยล้าของคุณและหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณไม่ได้ผลแพทย์ของคุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อลดความเหนื่อยล้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- ความเต็มใจที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณหากจำเป็น
- ความเต็มใจที่จะทำงานกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาในกรณีที่จำเป็น
- อาหารเสริมบางอย่างที่กล่าวถึงในบทความ (เช่นวิตามินบี 12) ถ้าเลย