วิธีจัดการกับความกลัวการถูกทอดทิ้ง

เนื้อหา

• คำสั่ง

ความกลัวในการถูกทอดทิ้งอาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บในอดีตเช่นคนที่ทิ้งไว้ หากพ่อของคุณทิ้งคุณไปตั้งแต่ยังเด็กคุณอาจมีปัญหาในการพึ่งพาคนอื่นที่อยู่เคียงข้างคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่เอาชนะความกลัวนี้คุณจะไม่มีวันมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและคุณสามารถอยู่คนเดียวได้ ดังนั้นคุณเป็นหนี้ตัวคุณเองที่จะจัดการเรื่องของคุณเองและจัดการกับความกลัวของคุณเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับความสุขที่คุณสมควรได้รับ

คำสั่ง

ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งก่อนที่มันจะสายเกินไป (รูปภาพ Pixland / Pixland / Getty)

1. ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง รู้เหตุผลที่ทำให้คุณกลัว คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้และต้องทำอะไรต่อ ดังนั้นเขียนสิ่งที่ทำให้คุณกลัว การเห็นเหตุผลในการเขียนเช่นการละทิ้งพ่อของคุณสามารถเปิดตาของคุณและทำให้เขารู้ว่าเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้เพราะเขาเป็นเด็ก

2. เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง คุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้โดยไม่ต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง จดสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณและดูรายการเมื่อคุณรู้สึก บอกตัวเองว่าคุณเป็นคนดี คุณสามารถตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเองเช่นเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นทำอาหาร การเข้าถึงเป้าหมายเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มความมั่นใจ

3. ยุ่งอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างแผนการจัดการกับการขาดงานของสามีระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจ จดความคิดเช่นไปเดินเล่นหรือทานข้าวกับเพื่อน ๆ คุณต้องพึ่งตนเองซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์เมื่อคนที่คุณรักไม่ได้อยู่ใกล้

   
   

4. รับการสนับสนุน พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว บอกให้เขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและใครต้องการความช่วยเหลือ เพื่อนของคุณอาจมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของเพื่อนร่วมงานที่ประสบปัญหาการถูกทอดทิ้ง

5. ขอคำปรึกษาด้านจิตวิทยา คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษในการเอาชนะปัญหาการถูกทอดทิ้ง นักจิตวิทยาอาจจะสามารถทำงานร่วมกับคุณและวางแผนที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งในที่สุด