วิธีออกกำลังกายในสระน้ำตื้น

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาให้กับสระว่ายน้ำและทีมว่ายน้ำก็ต้องฝึกนอกสระว่ายน้ำและใช้สระว่ายน้ำที่พวกเขาหาเจอได้ กลุ่มการฝึกนั้นไม่สามารถเทียบได้กับสระที่กำลังวิ่งอยู่ บางคนตื้นเกินไปที่จะดำน้ำหรือฝึกฝนรอบ ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในกลุ่มเหล่านี้และดูว่าคุณสามารถเข้าไปในกลุ่มที่ลึกกว่าเดิมเพื่อฝึกซ้อมอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนการแข่งขัน

คำสั่ง

เพิ่มช่องว่างระหว่างรังสีเหล็กในสระตื้นเพื่อการฝึกฝนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

1. เริ่มต้นการออกกำลังกายทั้งหมดภายในสระว่ายน้ำ อย่าให้นักว่ายน้ำของคุณดำดิ่งลงในสระน้ำตื้น ขอให้พวกเขาเริ่มที่ขอบด้วยมือของพวกเขาจับกำแพงด้านหลังพวกเขาและเท้าบนกำแพงด้วยเข่างอพร้อมที่จะผลักดัน เมื่อคุณเริ่มการออกกำลังกายแนะนำให้พวกเขานำแขนไปข้างหน้าและกดด้วยเท้าราวกับว่ากำลังดำน้ำ

2. แนะนำนักว่ายน้ำให้ใช้วนรอบแทนการตีลังกาถ้าสระว่ายน้ำตื้นเกินไป เวลาจะช้ากว่าปกติ อย่าลืมอธิบายให้พวกเขาฟัง

3. กระจายแนวหรือลบออกเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรหนาแน่นที่การเปิดรอบจะทำให้เกิดกำแพง คุณยังคงสามารถเรียกใช้หนึ่งวงกลมต่อแนว แต่การออกเครื่องหมายริ้วจะให้พื้นที่พิเศษบางอย่าง

เคล็ดลับ

• มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงรูปแบบเพิ่มเติมเพื่อให้นักว่ายน้ำอยู่ใกล้ด้านบนของน้ำ