เนื้อหา
คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD ดูหดหู่และเซื่องซึมในช่วงฤดูหนาวเมื่อวันสั้นและมีแสงน้อยกว่า หลายคนพบความโล่งใจโดยใช้หลอดไฟหรือกล่องไฟที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการสัมผัสกับแสงซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานของพวกเขา เพื่อให้กล่องไฟมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลควรมีความสว่างมากระหว่าง 2,500 ถึง 10,000 ลักซ์ (แสงสว่างในครัวเรือนทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 500 lux) แสงที่สว่างเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการจำลองแสงแดดตามธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องใช้แสงสเปคตรัมหรือแสงอุลตร้าไวโอเลตและกล่องไฟส่วนใหญ่ใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์
คำสั่ง
-
มองหากล่องที่มีหน้าจอกระจายแสงที่ด้านหน้าซึ่งจะช่วยลดแสงจ้าและช่วยป้องกันความเมื่อยล้าตาเมื่อใช้กล่องไฟ
หลายคนพบความโล่งใจโดยใช้หลอดไฟหรือกล่องไฟที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการสัมผัสกับแสง (Hemera Technologies / AbleStock.com รูปภาพ / Getty)
-
ตำแหน่งของกล่องไฟควรอยู่ในระดับสายตาดังนั้นคุณควรมองหาโมเดลที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณจะได้รับการบำบัดด้วยแสงที่ไหน? คุณมีโต๊ะที่คุณสามารถติดตั้งกล่องไฟหรือคุณต้องการกล่องไฟที่มาพร้อมกับขาตั้งพื้นหรือไม่?
-
ทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้กล่องไฟ หลักสูตรทั่วไปของการรักษาคือ 20-60 นาทีทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า คุณไม่ต้องมองเข้าไปใน Lightbox โดยตรง การรักษาด้วยแสงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการนอนไม่หลับหงุดหงิดหรือรู้สึกเป็น "เปิด" หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้ลดการบำบัดและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ