เนื้อหา
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่มีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงและในระดับที่น้อยกว่าสุขภาพของผู้ชาย ในผู้หญิงนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบในการพัฒนาเต้านมและกฎระเบียบของรอบประจำเดือน ในผู้ชายเอสโตรเจนมีบทบาทในการผลิตสเปิร์ม อาหารบางอย่างสามารถเพิ่มหรือลดระดับของฮอร์โมนนี้ หากคุณพยายามจัดการระดับฮอร์โมนของคุณคุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงผลกระทบที่เกิดจากอาหารบางประเภท
เหตุผลในการควบคุมเอสโตรเจนด้วยอาหาร
ในทางคลินิกเอสโตรเจนสามารถใช้เป็นยาคุมกำเนิดและเป็นอาหารเสริมทดแทนฮอร์โมนสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการแสวงหาการเสริมฮอร์โมนคือเพื่อบรรเทาผลข้างเคียงของวัยหมดประจำเดือนที่รังไข่ชะลอการผลิตฮอร์โมนของคุณ ระดับต่ำของฮอร์โมนนี้มีความรับผิดชอบต่ออาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือนหลายอย่างเช่นกะพริบร้อน, นอนไม่หลับและช่องคลอดแห้ง
phytoestrogen
จากข้อมูลของศูนย์สุขภาพสตรีวัยหมดประจำเดือนการกินอาหารจากพืชบางชนิดสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน อาหารดังกล่าวมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติคล้ายกับฮอร์โมนที่สามารถเลียนแบบผลกระทบต่อร่างกายเนื่องจากความคล้ายคลึงกันของโครงสร้าง
อาหารที่ควรมองหา
อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ถั่วเหลืองและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้อาจเป็นที่รู้จักกันดีแม้ว่าพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ เช่นถั่วฝักยาวถั่วชิกพีและถั่วดำก็เป็นแหล่งของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ดี เมล็ดพืชน้ำมันบางชนิดโดยเฉพาะต้นอ่อนฟักทองและงาและน้ำมันที่ทำจากพวกเขามีระดับฮอร์โมนพืชสูง มองหาผักเช่นหัวผักกาดแครอทแตงกวาหน่อไม้ฝรั่งและยี่หร่า ผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลเดทมะละกอทับทิมและมะเขือเทศเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจน ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์มีสโตรเจนชีวภาพแทนไฟโตเอสโตรเจน เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาทุกประเภทสามารถเพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในร่างกายของคุณได้เล็กน้อย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อ้างอิงจากเว็บไซต์ "Holistic Online" อาหารบางชนิดยับยั้งการผลิตและการจำหน่ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย หากคุณพยายามเพิ่มระดับฮอร์โมนพยายามหลีกเลี่ยงผักเช่นบร็อคโคลี่ถั่วเขียวกะหล่ำปลีข้าวโพดและหัวหอม ผลไม้ยับยั้งมีดังนี้: แตงโม, เบอร์รี่, ผลไม้รสเปรี้ยว, มะเดื่อ, องุ่น, ลูกแพร์และสับปะรด ข้าวขาวและแป้งสีขาวสามารถลดระดับฮอร์โมนหญิง