เนื้อหา
Zucchini สควอชประเภทฤดูร้อนเป็นผักอเนกประสงค์ มันสามารถบริโภคดิบ แต่ยังสามารถเป็นส่วนผสมในจานอื่น ๆ อีกมากมายหรือจะปรุงสุกและบริสุทธิ์ แม้ว่าหม้อหุงไอน้ำมักใช้ในการปรุงบวบ แต่กระบวนการก็สามารถทำได้ในไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย เสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพให้กับครอบครัวของคุณด้วยการเตรียมบวบนึ่งสำหรับมื้อเย็น
คำสั่ง
เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณด้วยการปรุงบวบนึ่งสำหรับมื้อเย็น (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ)-
ล้างบวบให้สะอาดในน้ำที่ใช้แล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ
ทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณ (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ) -
หั่นบวบเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปใส่ในชามที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ หากต้องการคุณสามารถหั่นบวบก่อนปรุงได้
บวบเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารค่ำ (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ) -
คลุมชามด้วยพลาสติกหรือมีฝาปิด เปิดฝาทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งแล้วปล่อยฟิล์มพลาสติกให้หลวมเพื่อให้ไอน้ำหลุดออกมาได้ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้หมวกถูกไล่ออกจากโรงเรียน
เพลิดเพลินกับความสะดวกสบายของไมโครเวฟในการทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ) -
ปรุงบวบที่อุณหภูมิสูงประมาณสี่ถึงหกนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอนุ่ม หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ปรุงต่ออีกสักครู่ที่อุณหภูมิสูงทำซ้ำจนกว่าจะอ่อนตัว
, (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ) -
นำออกจากไมโครเวฟแล้วใส่บวบลงในจาน
, (Korbin Bielski / สื่อความต้องการ)
เคล็ดลับ
- นอกจากนี้ยังสามารถใช้ถุงพลาสติกหรือถุงกระดาษสำหรับไมโครเวฟในการปรุงอาหารผักนึ่งด้วยเครื่องใช้ไฟฟ้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- บวบ
- ผ้ากระดาษ
- เขียง
- มีด
- กระป๋องที่สามารถไปที่ไมโครเวฟหรือภาชนะอื่น
- ฟิล์มพลาสติกสำหรับไมโครเวฟ
- จาน