เนื้อหา
สายรัดหน้าท้องเป็นเครื่องมือที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อใช้อุปกรณ์ลดหน้าท้องที่บ้านหรือที่โรงยิม พวกเขาบรรเทาความตึงเครียดของแขนและไหล่ที่สร้างขึ้นโดยเครื่องฝึกส่วนใหญ่และเปลี่ยนเส้นทางภาระงานไปที่หน้าท้อง สายรัดหน้าท้องมีจำหน่ายตามร้านออกกำลังกายส่วนใหญ่ แต่การทำด้วยตัวเองนั้นคุ้มค่ากว่า จำเป็นต้องมีประสบการณ์การตัดเย็บขั้นพื้นฐานเท่านั้นและสายรัดสั่งทำพิเศษช่วยให้คุณปรับขนาดให้เข้ากับร่างกายของคุณเองได้
ขั้นตอนที่ 1
ตัดสายรัดไนลอนเป็นแถบยาว 1 ม., ชิ้น 40 ซม. และตัด 2.3 ม.
ขั้นตอนที่ 2
พับปลายแต่ละด้านของด้ามจับยาว 2.3 ม. น้อยกว่า 1 ซม. แล้วเย็บเพื่อป้องกันการหลุดลุ่ยและหลุดลุ่ย
ขั้นตอนที่ 3
พับปลายแต่ละด้านของรอยตัดที่เหลือน้อยกว่า 5 ซม. และปักหมุด เย็บประมาณ 6 ซม. เพื่อสร้างลูปสุดท้าย ตรวจสอบรอยต่อ "x" ที่นิยมใช้ในการเย็บสายไนลอนจากปลอกคอสุนัขหรือกระเป๋าเป้สะพายหลัง ตะเข็บนี้จะให้แถบขนาดใหญ่ขึ้นและป้องกันไม่ให้สายสัมพันธ์ขาดซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
ขั้นตอนที่ 4
ผ่านแถบยาว 1 ม. ผ่านห่วงของชิ้นส่วนขนาด 40 ซม. จนอยู่ตรงกลางและส่งแถบที่ยาวที่สุดผ่านอีกลูปเพื่อสร้างชุด "H" ที่ไม่สม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 5
ขยายแถบยาว 1 เมตรเหนือไหล่ของคุณโดยให้ชิ้นส่วน 40 ซม. ตกลงมาเหนือกระดูกสันหลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ดึงปลายที่ตัด 2.3 ม. ไว้ใต้แขนของคุณแล้วสอดปลายแต่ละข้างผ่านห่วงแขวนไว้ใกล้กับแถบ 1 ม. มากที่สุดเพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังสวมกระเป๋าเป้จากด้านหน้า
ขั้นตอนที่ 7
เลื่อนแผ่นน้ำหนักตามจำนวนที่ต้องการลงบนอุปกรณ์ลดหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 8
ประกอบเครื่องช่วยท้องของคุณแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า จับส่วนที่ห้อยลงมาตามความยาวของเข็มขัดหน้าท้องแล้วพันส่วนที่เกินไว้รอบ ๆ มือจับของอุปกรณ์ เก็บสายรัดไว้ในตำแหน่งที่วางมือไว้รอบแฮนด์เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ