เนื้อหา
- การกำหนด LDL ของคุณ
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- การกำหนดอัตราส่วนของ LDL ต่อ HDL
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
มีหลายตัวเลขที่ต้องพิจารณาในการกำหนดสุขภาพคอเลสเตอรอลของคุณ LDL คอเลสเตอรอลหรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มันถูกขนส่งไปยังหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่อของคุณ HDL คอเลสเตอรอลหรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี จะถูกลำเลียงไปยังตับเพื่อกำจัดTC หรือคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันในเลือดที่มีความสำคัญต่อการนับคอเลสเตอรอลของคุณ
การกำหนด LDL ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
หารจำนวนไตรกลีเซอไรด์ด้วย 5 เช่นถ้าไตรกลีเซอไรด์เท่ากับ 180 คุณจะหาร 180 ด้วย 5 ได้ 36 เป็นคำตอบ
ขั้นตอนที่ 2
ลบ HDL ของคุณออกจากคอเลสเตอรอลทั้งหมด จากตัวอย่างของเราหาก HDL ของคุณคือ 40 และ TC ของคุณคือ 220 คุณต้องลบ 40 ออกจาก 220 โดยให้ผลลัพธ์เป็น 180
ขั้นตอนที่ 3
ลบตัวเลขที่คุณคำนวณในขั้นตอนที่ 1 (36) ด้วยตัวเลขที่คุณคำนวณในขั้นตอนที่ 2 (180) ในตัวอย่าง 36 ลบออกจาก 180 เท่ากับ 144 ตัวเลขนั้นคือ LDL คอเลสเตอรอลของคุณ ค่า LDL ในอุดมคติของคุณคือต่ำกว่า 130
การกำหนดอัตราส่วนของ LDL ต่อ HDL
ขั้นตอนที่ 1
ในการกำหนดอัตราส่วนของ LDL ของคุณกับ HDL ของคุณให้หาร LDL ของคุณด้วย HDL ของคุณ จากตัวอย่างของเรา 144 หารด้วย 40 เท่ากับ 3.6
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดความเสี่ยงของคุณ ตาม "Cholesterol Down: 10 ขั้นตอนง่ายๆในการลดคอเลสเตอรอลของคุณใน 4 สัปดาห์ - ไม่ต้องใช้ใบสั่งยา" อัตราส่วน LDL ต่อ HDL ที่ 3.3 ถึง 4.4 ถือว่ามีความเสี่ยงต่ำ 4.4 ถึง 7.1 ถือเป็นค่าเฉลี่ย 7.1 ถึง 11.1 ถือว่าปานกลางและ 11.1 ขึ้นไปถือว่ามีความเสี่ยงสูง
ขั้นตอนที่ 3
พยายามลด LDL ของคุณและเพิ่ม HDL ของคุณเพื่อลดอัตราส่วนเป็น 3.0 หรือน้อยกว่าซึ่งเป็นอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุด