เนื้อหา
การรู้สึกเสียวซ่าหรืออาการคันที่ขาในระหว่างหรือหลังจากการวิ่งอาจทำให้ระคายเคืองและไม่สบาย แต่ก็ไม่ค่อยรุนแรงและมักจะผ่านไปไม่นานหลังจากที่คุณเย็นลง มีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่สามารถจัดการกับที่บ้านได้ อย่างไรก็ตามหากการรู้สึกเสียวซ่ายังคงมีผลต่อการเคลื่อนไหวหรือทำให้เกิดอาการปวดปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลการวินิจฉัยและการรักษา
ปัญหาการไหลเวียน
ประมาณ 85% ของเลือดจะถูกนำไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานในระหว่างการออกกำลังกายอธิบายเว็บไซต์ "Sports Academy Advisor" และหลอดเลือดขยายเพื่อรองรับการไหลที่เพิ่มขึ้น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย - การตีบตันของหลอดเลือด - สามารถทำให้การไหลเวียนของคุณแย่ลง การลดลงของการไหลเวียนของเลือดนี้เรียกว่า ischemia ซึ่งมีอาการรวมถึงความเจ็บปวดและรู้สึกเสียวซ่าในแขนซึ่งอาจแผ่ไปหนึ่งหรือทั้งสองขา โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดขาหรือเป็นตะคริวได้ หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่สมบูรณ์
อิเล็กโทรไลต์ในระดับต่ำ
อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายควบคุมประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อระดับความชุ่มชื้นและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย พวกเขารวมถึงโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม การออกกำลังกายสามารถลดระดับของอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการหดตัวและชักในกล้ามเนื้อเว็บไซต์อธิบาย "ข่าวการแพทย์วันนี้" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ระดับโซเดียมแคลเซียมและโพแทสเซียมของคุณอยู่ในระดับต่ำเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้เพื่อการจ้างงาน เพื่อรักษาระดับสมดุลระหว่างและหลังการออกกำลังกายให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น เครื่องดื่มกีฬาที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมอาจช่วยได้
neuroma
neuroma เกิดขึ้นเมื่อกลุ่มของเส้นประสาทในเท้า - ปกติระหว่างนิ้วมือที่สามและสี่ - กลายเป็นอักเสบ เรื่องนี้เป็นเรื่องธรรมดาในนักวิ่งที่มีเท้าไฮเปอร์โมบิลและมีอาการปวดเกร็งที่ตีขาเช่นเดียวกับอาการชาและความรู้สึกแสบร้อนที่ปลายเท้า อาการสามารถมาและไปและควรได้รับการรักษาด้วยน้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบของเส้นประสาท ในขณะที่ใช้งานเป็นไปได้ในการจัดการอาการโดยใช้การสนับสนุนโดยตรงกับพื้นที่ได้รับผลกระทบ เพื่อให้แน่ใจว่าจะหาตำแหน่งที่แน่นอนให้งอนิ้วเท้าของคุณกลับหรือกดฝ่าเท้าจนกว่าคุณจะพบจุดที่เจ็บปวดที่สุด หากวิธีนี้ไม่ช่วยให้ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้า
กลุ่มอาการความเครียดเรื้อรัง
ความรู้สึกเสียวซ่าในขาอาจเกิดจากโรคความเครียดเรื้อรัง compartmental, ร้องเรียนประสาทและกล้ามเนื้อหายากที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมซ้ำ ๆ เช่นการทำงาน การรู้สึกเสียวซ่ามักจะส่งผลกระทบต่อขา อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงอาการปวดตึงและบวมในแขนขาที่ได้รับผลกระทบ เงื่อนไขมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายและแย่ลงเรื่อย ๆ ในช่วงเซสชั่นในตอนแรกอาการจะหายไปในไม่ช้าหลังจากคุณหยุดออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากสภาพอาการแย่ลงอาการอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน หากเป็นกรณีนี้ให้หยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์