เนื้อหา
การฝึกฝนการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจรอบประจำเดือนของคุณเพื่อให้เป็นวิธีการคุมกำเนิดที่คุณสามารถเลือกได้เมื่อมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณหรือไม่ การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเป็นทางเลือกทดแทนการใช้ยาคุมกำเนิดและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่เชื่อว่าจะแทรกแซงกระบวนการทางธรรมชาติหรือชอบควบคุมการเกิดตามหลักศาสนา
คำสั่ง
-
ทำเครื่องหมายวันแรกของรอบระยะเวลาของคุณในปฏิทิน นี่เป็นวันแรกของวัฏจักรของคุณซึ่งจบลงหนึ่งวันก่อนมีประจำเดือนครั้งต่อไปของคุณ ทำเครื่องหมายวันแรกในปฏิทินของคุณทุกเดือนนับจากนี้
-
เขียนกิจกรรมสำคัญ ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างเดือนก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งต่อไป ตัวอย่างเช่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงในมูกปากมดลูกของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณระบุการตกไข่ของคุณและเมื่อคุณจะอุดมสมบูรณ์มากขึ้น ในวันที่นำไปสู่การตกไข่และในช่วงเวลานั้นมูกปากมดลูกของคุณจะกลายเป็นหนาชัดเจนและยืดหยุ่นเมื่อคุณวิเคราะห์ด้วยกระดาษทิชชูที่มีลักษณะและพื้นผิวคล้ายกับไข่ขาว ดังนั้นหลีกเลี่ยงการมีความสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้
-
ตรวจสอบวันที่ในปฏิทินของคุณ (เมื่อคุณกรอกเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน) เพื่อให้คุณสามารถคำนวณระยะเวลาเฉลี่ยของวัฏจักรของคุณ เพิ่มจำนวนวันในแต่ละรอบการดำเนินการในช่วงสามถึงหกเดือนขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณรักษาปฏิทินและหารด้วยจำนวนเดือนที่ใช้ในการคำนวณครั้งแรก ตัวอย่างเช่นในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาหากรอบของคุณเป็นดังนี้: 27, 27, 28, 28, 27, 28 คุณจะต้องทำการเพิ่มตัวเลขเหล่านี้ซึ่งจะได้ผลลัพธ์เป็น 165 จากนั้นหารด้วยจำนวน เดือนซึ่งในกรณีนี้คือหก ระยะเวลาเฉลี่ยของวัฏจักรของคุณคือ 27.5 วัน
-
กำหนดวันของรอบที่คุณจะอุดมสมบูรณ์มากที่สุดโดยการคำนวณเมื่อรังไข่ของคุณมีแนวโน้มที่จะปล่อยไข่ที่สามารถปฏิสนธิโดยสเปิร์ม ตามคำแนะนำการตั้งครรภ์บางอย่างผู้หญิงคนหนึ่งตกไข่ในช่วงกลางของวงจรของเธอซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนมีประจำเดือนต่อไป ตอนนี้คุณรู้รอบของคุณและรู้ว่าจะมีประจำเดือนครั้งต่อไปเมื่อไรคุณสามารถลบ 14 จากวันเริ่มต้นที่คำนวณได้เพื่อให้ทราบว่าการตกไข่ของคุณจะเป็นเท่าไหร่ ตัวอย่างเช่นหากการมีประจำเดือนจะเริ่มต้นในวันที่ 27 ธันวาคมคุณสามารถคาดหวังว่าจะมีการตกไข่ประมาณวันที่ 13 เนื่องจากสเปิร์มสามารถอยู่รอดได้ภายในห้าวันในมดลูกของคุณแพทย์บางคนแนะนำว่าถ้าคุณตั้งใจจะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ อย่ามีเพศสัมพันธ์จากเจ็ดวันก่อนการตกไข่และอีกหนึ่งวันต่อมา (การตกไข่มีชีวิตอยู่เพียง 12 ถึง 14 ชั่วโมง)
-
ตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณทุกเช้าในระหว่างรอบการใช้เครื่องวัดอุณหภูมิและจดบันทึกลงในปฏิทินของคุณเพื่อใช้วิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติ หลังจากหกวันคุณสามารถคำนวณอุณหภูมิเฉลี่ยของร่างกายโดยใช้วิธีเดียวกับขั้นตอนที่สาม ในระหว่างการตกไข่และวันที่นำหน้าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน แพทย์บางคนชี้ให้เห็นว่าเมื่ออุณหภูมิของคุณลดลงอีกครั้งคุณไม่น่าจะตั้งครรภ์ในรอบนี้เพราะการตกไข่จะจบลงเมื่ออุณหภูมิลดลง
เคล็ดลับ
- ได้รับการจัดระเบียบเมื่อวางแผนวางแผนปฏิทินให้ทันสมัยอยู่เสมอและรับทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเนื่องจากอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในวงจร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับร่างกายและรอบประจำเดือนก่อนที่จะเริ่มวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ การรู้ระยะเวลาของวงจรและเวลาและสัญญาณการตกไข่ของคุณเป็นกุญแจสู่ความแม่นยำและความสำเร็จของวิธีการนี้
การเตือน
- การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นเป็นวิธีคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุด ผู้หญิงหนึ่งในห้าที่ฝึกวิธีนี้ตั้งครรภ์ในแต่ละปีเปรียบเทียบกับผู้หญิงประมาณหนึ่งใน 100 ที่กินยาคุมกำเนิดหรือใช้ถุงยางอนามัย
- ผู้หญิงที่มีรอบผิดปกติหรือมีอาการตกไข่น้อยที่มองเห็นอาจมีปัญหาในการฝึกฝนวิธีนี้อย่างมีประสิทธิภาพ
- คุณไม่ควรฝึกฝนการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติหากคุณกำลังทานยาที่อาจรบกวนสัญญาณของภาวะมีบุตรยากเนื่องจากวิธีนี้จะทำให้ประสิทธิภาพของวิธีการมีแนวโน้มลดลงภายใต้สถานการณ์เหล่านี้
- พยายามพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความเจ็บป่วยหรือสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือทารกในกรณีของการตั้งครรภ์ก่อนที่จะใช้วิธีการควบคุมการเกิดนี้ มันอาจปลอดภัยกว่าหากใช้วิธีการที่เชื่อถือได้มากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
สิ่งที่คุณต้องการ
- ปากกา
- ปฏิทินประจำปี (เพื่อทำเครื่องหมายในแต่ละวันของเดือน)
- กระดาษทิชชู่
- เครื่องคิดเลข
- เครื่องวัดอุณหภูมิ