เนื้อหา
ความสูงของคุณเป็นคุณสมบัติที่ผู้คนสังเกตเห็นในทันที หากคุณไม่พอใจอย่างสมบูรณ์คุณสามารถช่วยให้ตัวเองเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ ปัจจัยสำคัญสามประการที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณเติบโตได้มากขึ้นคือการออกกำลังกายการนอนหลับและการทานอาหารที่ดี หากคุณทำตามแผนการเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณจะมีโอกาสเติบโตได้มากขึ้นและเพิ่มความสูงตามที่คุณต้องการเมื่อเวลาผ่านไป
คำสั่ง
-
เตรียมระบบการออกกำลังกายประจำวันที่ประกอบด้วยการซิทอัพและการอัพ ซิทอัพทำโดยการนอนราบกับพื้นงอเข่างอแขนโอบหน้าอก ค่อยๆยกเนื้อตัวขึ้นไปที่หัวเข่าของคุณแล้วนอนอีกครั้ง ในขณะที่คุณทำเช่นนี้คุณควรรู้สึกตึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ดันขึ้นทำโดยการรองรับน้ำหนักของคุณบนมือและเท้าของคุณ ค่อยๆลดระดับตัวเองลงไปที่พื้นเท่าที่แขนและขาของคุณสามารถรองรับคุณได้ ซึ่งจะช่วยยืดร่างกายของคุณในขณะที่กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การออกกำลังกายทั้งสองช่วยยืดกระดูกสันหลัง เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้ากระดูกสันหลังของคุณบีบอัดตามธรรมชาติในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งจะทำให้คุณดูต่ำลง เมื่อการออกกำลังกายเหล่านี้เสร็จสิ้นหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคุณมีความสามารถในการยืดกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยให้ดูสูงขึ้น
-
นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนและพักผ่อนระหว่างวันเมื่อคุณต้องการ การได้รับปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจากที่คุณมีพลังในระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและความสูงสูงสุดของคุณคุณต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ
-
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุธรรมชาติที่ช่วยให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง การกินอาหารเพื่อสุขภาพเช่นไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแน่นอนน้ำจะให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้มันมีสุขภาพที่ดีและเจริญเติบโตได้
เคล็ดลับ
- ออกกำลังกายในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณ
การเตือน
- อย่าเหนื่อยกับการออกกำลังกายดังนั้นคุณจะไม่ทำลายกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณอยู่สูง
สิ่งที่คุณต้องการ
- วิตามิน
- แร่ธาตุ
- โปรตีน
- คาร์โบไฮเดรต
- ไขมัน
- น้ำ