วิธีสร้างแท่นกดแบบโฮมเมด

เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3
• ขั้นตอนที่ 4
• ขั้นตอนที่ 5
• ขั้นตอนที่ 6
• ขั้นตอนที่ 7
• ขั้นตอนที่ 8
• ขั้นตอนที่ 9
• ขั้นตอนที่ 10

Bench Press เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถใช้เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ หากคุณไม่ต้องการไปโรงยิมหรือซื้อแท่นพิมพ์คุณสามารถสร้างและบันทึกได้ แม้ว่าจะใช้เวลาสร้างนาน แต่ก็มีราคาถูกกว่าเนื่องจากค่าใช้จ่ายเพียงอย่างเดียวของคุณคือค่าวัตถุดิบไม้และสกรู

ขั้นตอนที่ 1

ผ่าครึ่งไม้ขนาด 4 ซม. × 14 ซม. สองชิ้น พวกเขาจะขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ - ยิ่งคุณสูงเท่าไหร่ชิ้นก็จะใหญ่ขึ้นและในทางกลับกัน วัดจากศีรษะถึงบั้นท้ายเพื่อกำหนดความสูงที่เหมาะสม

ขั้นตอนที่ 2

ตัดท่อนไม้ขนาด 4 ซม. × 9 ซม. เจ็ดชิ้นเป็น 28 เซนติเมตร

ขั้นตอนที่ 3

ขันไม้ขนาด 4 ซม. × 9 ซม. ชิ้นหนึ่งใน 28 ซม. ครึ่งหนึ่งระหว่างชิ้น 4 ซม. × 14 ซม. สองชิ้นเพื่อให้คงที่

ขั้นตอนที่ 4

ขันสกรูสองชิ้นให้เหลือ 28 ซม. ติดกับชิ้นส่วนที่ทำในขั้นตอนที่ 3 เป็นสองขา

ขั้นตอนที่ 5

ทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้านี้ในอีกด้านหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 6

ขันไม้สองชิ้น 4 ซม. × 9 ซม. ที่ด้านบนขา 28 ซม. เชื่อมต่อทั้งสองในแนวตั้งฉาก

ขั้นตอนที่ 7

ตัดไม้ขนาด 4 ซม. × 14 ซม. สองชิ้นเป็น 1 เมตร

ขั้นตอนที่ 8

ตัดชิ้นเล็ก ๆ ที่ด้านบนของไม้แต่ละชิ้นจากขั้นตอนก่อนหน้า อุปกรณ์เหล่านี้มีไว้สำหรับรับน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 9

ขันสกรู 4 ซม. × 14 ซม. 1 ม. ที่ด้านข้างของอุปกรณ์ใกล้กับที่ศีรษะของคุณจะอยู่

ขั้นตอนที่ 10

เสริมทุกอย่างด้วยสกรูเสริม