เนื้อหา
แม้ว่าอาการปวดท้องจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องถูกปล่อยทิ้งไว้ ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดกระเพาะและลำไส้อักเสบรวมถึงไวรัสอาหารและน้ำแข็งที่ปนเปื้อนยาหรือการสัมผัสกับแบคทีเรียที่ไม่คุ้นเคยเมื่อเดินทางไปยังประเทศอื่น หากไม่ต้องการการรักษาทางเภสัชวิทยาไม่ต้องกังวล มีอาหารหลายชนิดที่สามารถปรับปรุงอาการปวดท้องในขณะที่ป้องกันการขาดน้ำและให้แน่ใจว่าการบริโภคสารอาหารที่สำคัญ
ของเหลว
เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารแข็งเมื่อคุณปวดท้อง แต่เป็นไปได้ที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายด้วยของเหลว ดื่มน้ำให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดตามมาด้วยการอาเจียนและท้องร่วงเนื่องจากอาจเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง หากไม่มีอาการเหล่านี้ให้รักษากระเพาะอาหารไว้ด้วยของเหลวไฟซุปและน้ำผลไม้ ของเหลวเหล่านี้ให้สารอาหารแก่ร่างกายซึ่งสามารถเสริมสร้างการต่อสู้กับความเจ็บปวดและช่วยกำจัด "ผู้บุกรุก" ที่เป็นสาเหตุของปัญหา
หลีกเลี่ยงของเหลวและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นซุปครีมนมหรือไอศกรีม แม้ว่าจะมีการพิจารณาของเหลวอ่อน ๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงสารทำความเย็นเว้นแต่จะหมดลง มันเป็นไปได้ที่จะกระจายก๊าซโดยการโอนเครื่องดื่มจากแก้วหนึ่งไปยังอีกจนกว่าฟองจะหายไป ชาคาโมไมล์มิ้นต์หรือขิงยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรดื่มเฉพาะผู้ที่ไม่มีคาเฟอีนเนื่องจากสารนี้จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณรู้สึกแย่ลง
อาหารที่ย่อยง่าย
เพิ่มอาหารที่ย่อยง่ายเช่นแอปเปิ้ลซอสข้าวและกล้วยลงไปในอาหารของคุณหลังจากที่อาเจียนและท้องเสียแล้ว ขนมปังปิ้งขนมปังหรือน้ำและแครกเกอร์เกลือยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นกรดและส้มเช่นสับปะรดส้มเขียวหวานและส้ม น่าแปลกที่ข้าวโอ๊ตมีลักษณะเป็นจานที่ซับซ้อนและแน่นหนา แต่เนื้อของมันดีสำหรับเคลือบกระเพาะอาหาร เพียงจำไว้ว่าให้กินมันบริสุทธิ์
อาหารเบา ๆ
อาหารที่เป็นของแข็งอ่อน ๆ สามารถให้อาหารและไม่ทำให้ท้องอ่อนไหว โปรตีนและแป้งที่ดีที่สุดสำหรับปวดท้อง ลองไก่ที่ไม่มีหนังปลาต้มไข่ต้มหรือมันฝรั่งอบ