เนื้อหา
หนังสือของฮอลลี่ลูซิลล์ระบุว่า“ การสร้างและรักษาสมดุล: คู่มือสำหรับผู้หญิงเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพของฮอร์โมนตามธรรมชาติ” ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนตั้งแต่วัยหมดประจำเดือน สภาพแวดล้อมและไลฟ์สไตล์ทันสมัยของเราด้วยปัจจัยต่าง ๆ เช่นมลพิษอาหารแปรรูปและความเครียดไม่ช่วยอะไร การค้นหาสาเหตุของปัญหาและการแก้ไขโดยธรรมชาติของมันเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเพียงแค่ปกปิดอาการด้วยยา การแลกเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ฟาสต์ฟู้ดของคุณเพื่อรับอาหารออแกนิคทั้งที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเสมอโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมน
สาเหตุและอาการ
ความไม่สมดุลของระบบต่อมไร้ท่ออาจเกิดจากความเครียดการขาดการออกกำลังกายน้ำหนักเกินการขาดสารอาหารสารพิษและยา ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดจากมลภาวะและสารเคมีที่ซึมซาบเข้าสู่ร่างกายผ่านการบริโภคหรือการดูดซึมเข้าสู่ผิวหนัง
อาการเป็นตัวแปรในผู้หญิงทุกวัยที่แตกต่างกันและอาจรวมถึงความเหนื่อยล้าวูบวาบร้อนความวิตกกังวลซึมเศร้าหน่วยความจำไม่ดีปวดหัวความต้องการทางเพศต่ำการสูญเสียหรือการเพิ่มน้ำหนัก บวม, หน้าอกที่อ่อนนุ่มและความหงุดหงิด
อาหารที่เป็นประโยชน์
ไม่ว่าคุณจะกินหรือดื่มอะไรก็ตามลองซื้ออาหารออร์แกนิกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดปริมาณการใช้สารกำจัดศัตรูพืชอันตรายที่ใช้ในการผลิตทางการเกษตรหรือฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่มักใช้เลี้ยงสัตว์ในฟาร์ม ทำให้อาหารที่ยังไม่ผ่านและเป็นศูนย์กลางของอาหารของคุณ การล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักนั้นเป็นผลดีต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพราะสโตรเจนและสารพิษส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดไขมันจำเป็น (EFAs) ที่เพียงพอในรูปแบบของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6s จากปลาหอยกาบเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันผักใบเขียวและถั่ว ตามบทความของดร. ดร. จอห์นลี“ หมอของคุณอาจไม่บอกคุณเกี่ยวกับโรคก่อนวัยเรียน” EFAs ช่วยปรับสมดุลของพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนของร่างกายที่หากพิการสามารถทำให้เกิด PMS ได้
กินไฟโตเอสโตรเจนมากเกินไป เหล่านี้เป็นสารประกอบพืชเอสโตรเจนและต่อต้านแอสโตรเจนที่ไม่รุนแรงซึ่งหมายความว่าพวกมันให้ผลที่สมดุลโดยการจำลองเอสโตรเจนในตัวรับเอสโตรเจนในร่างกาย อาหารไฟโตเอสโตรเจน ได้แก่ ผักใบเขียวบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีถั่วชิกพีถั่วและถั่วฝักยาว
กระเทียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ยับยั้งการเติบโตของมะเร็งโดยการล้างเซลล์มะเร็งออกไป นอกจากนี้ยังทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองและเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ - ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เพื่อความสมดุลของระบบต่อมไร้ท่อ
Kombucha เป็นชาธรรมชาติหมักที่วางเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระในบรรดาสิ่งอื่น ๆ มันชอบความเป็นด่างซึ่งช่วยฟื้นฟูสมดุลตามธรรมชาติในร่างกายเช่นเดียวกับการล้างพิษและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อม
ชาเขียวคุณภาพดีมีปริมาณคาเทชินสูงหรือสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพิ่มการผลิตเอนไซม์ล้างพิษในร่างกาย มองหาชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมเช่นดงควายรากชะเอมรากดอกแดนดิไลอันและต้นสนชนิดหนึ่งซึ่งส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมน
สารที่เป็นอันตราย
นอกเหนือจากการรวมอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลายซึ่งส่งเสริมฮอร์โมนสุขภาพแล้วคุณควรกำจัดอาหารและสารที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของฮอร์โมน อาหารเหล่านี้ ได้แก่ น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมไขมันทรานส์น้ำมันเติมไฮโดรเจนและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีสังเคราะห์เช่นสารกำจัดวัชพืชสารรมยาและสารเคมีอุตสาหกรรมเช่นที่พบในพลาสติกหลายชนิดเนื่องจากเป็นสารก่อมะเร็งและทำลายระบบต่อมไร้ท่อโดยจำลองหรือปิดกั้นสารเคมีที่พบตามธรรมชาติในร่างกายเปลี่ยนระดับฮอร์โมน และส่งผลกระทบต่อฟังก์ชั่นที่ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุม และดังที่ลูซิลล์เตือนเราว่าตับประมวลผลสารกันบูดและสารสังเคราะห์ "แต่ถ้าตับยุ่งเกินไปเมแทบอลิซึมของสารเหล่านี้มันจะไม่สามารถประมวลผลสโตรเจนและสารพิษอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ .
โซลูชั่นอื่น ๆ
หากการเปลี่ยนอาหารของคุณยังไม่เพียงพอคุณอาจต้องพิจารณาครีม progesterone จากธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนเช่น Vitex และอย่าลืมวิธีการง่ายๆเช่นโยคะ, การทำสมาธิ, การนวด, ดนตรีธรรมชาติ, การนอนหลับและเสียงหัวเราะที่เพียงพอเพื่อรักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดโดยลดระดับคอร์ติซอลและทำให้ฮอร์โมนของคุณสมดุล
