เนื้อหา
ในขณะที่จำนวนของการรับรู้ตนเองสามารถเป็นบวกและช่วยให้คุณนำทางสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อนความรู้สึกเฉียบพลันของการรับรู้ตนเองสามารถยับยั้งคุณและขัดขวางความสามารถของคุณในการสร้างมิตรภาพและการเชื่อมต่อทางสังคมอื่น ๆ การยุติความรู้สึกไม่เพียงพอและความกลัวเหล่านี้อาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบากและคุณอาจพบคำแนะนำของนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์มืออาชีพที่มีประโยชน์ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อยอมรับตัวเองและเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายและไม่ปลอดภัยมากขึ้น
คำสั่ง
-
ยอมรับและเฉลิมฉลองความสนใจและความสนใจของคุณ หลายครั้งที่คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยมากใส่บุคลิกภาพของตัวเองลงไปในความพยายามที่จะไม่ดึงความสนใจในแง่ลบให้กับตัวเอง หากคุณต้องการใช้สีสันที่สดใสหรือเข้าร่วมชมรมศิลปะ แต่อย่าทำเพราะกลัวว่าผู้คนจะตัดสินคุณในทางลบคุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่น่าอัศจรรย์ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการเป็นตัวคุณเอง เริ่มเล็ก ๆ ด้วยสีที่แข็งแกร่งบนน้ำยาทาเล็บหรือตกแต่งด้านหน้าของกระเป๋าเอกสารของคุณด้วยการออกแบบของคุณ ผู้คนจะสังเกตเห็นคุณ แต่พวกเขาจะรู้เพราะคุณมั่นใจพอที่จะเป็นตัวของคุณเอง การเข้าถึงผู้คนที่มีความสนใจของคุณยังช่วยให้รู้จักเพื่อนใหม่และสร้างเครือข่ายสังคม
-
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หากคุณเข้าไปในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านและรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันทีอาจเป็นเพราะคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ("พวกเขาทั้งหมดน่ารัก / ฉลาด / เย็นกว่าฉัน") และกลัว การตอบโต้ของพวกเขา ในความเป็นจริงผู้คนรอบตัวคุณถูกบริโภคด้วยความไม่มั่นคงและความคิดของคุณเองเหมือนกับคุณ เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่อยู่รอบตัวคุณให้หยุดความคิดด้านลบของคุณทันทีโดยระบุสามสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาอาจเป็นสิ่งเล็ก ๆ (สีผมทักษะเฉพาะ) หรือขนาดใหญ่ แต่คุณจะเริ่มเฉลิมฉลองความคิดในแง่บวกในตัวคุณและตัดสินการตัดสินใจที่ทำให้คุณไม่ปลอดภัย
-
ให้แน่ใจว่าคุณยิ้มให้กับคนที่คุณพบตลอดทั้งวัน เมื่อคุณยิ้มให้ใครบางคนส่วนของสมองที่ควบคุมการล้อเลียนจะถูกกระตุ้นซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นต้องการยิ้มอย่างไม่เต็มใจ รอยยิ้มถ่ายทอดความสุขและความมั่นใจและเมื่อคุณกระตุ้นรอยยิ้มคุณจะกระตุ้นความรู้สึกแห่งความสุขให้กับบุคคลอื่นโดยอัตโนมัติ การยิ้มช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการตระหนักรู้ในตนเองและทำให้คนอื่นมองคุณว่าเป็นมิตรและสังคม
-
พูดสิ่งดีๆกับคนแปลกหน้าวันละครั้ง เมื่อเราจำคนที่ตัดสินหรือเยาะเย้ยเราเราก็จำคนที่ทำให้วันของเราเป็นคำชม มันไม่จำเป็นต้องเป็นคำแถลงที่ยิ่งใหญ่ที่เต็มไปด้วยอติพจน์ แต่การพูดสิ่งที่ดีกับใครบางคนสามารถมีผลในเชิงบวกอย่างมาก การบอกต่อหน้าสาว ๆ ในคิวคาเฟ่ที่คุณชอบรองเท้าหรือแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานในโครงการที่ประสบความสำเร็จแสดงให้เห็นว่าคุณมีความใส่ใจความมั่นใจและใจดีมีคุณสมบัติสำคัญสามประการในการเป็นเพื่อนที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและสามารถนำไปสู่การสนทนาและการเชื่อมต่อสังคมใหม่