เนื้อหา
คาราเต้เป็นกิจกรรมที่ต้องทำ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ความอบอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพและมุ่งเน้นความคิดของนักเรียนในชั้นเรียน เด็ก ๆ จะรู้สึกเบื่ออย่างรวดเร็วหากออกกำลังกายแบบแอโรบิค เมื่ออุ่นเครื่องกับเด็กเล็กคุณอาจจำเป็นต้องมีความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย พยายามเลือกกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะสอนพวกเขาเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้
อาจารย์ส่งไป
เช่นเดียวกับ "เจ้านายของคุณได้รับคำสั่ง" เกมนี้ต้องการให้เด็ก ๆ ฟังสิ่งที่อาจารย์พูดถึง หากพวกเขาดำเนินการให้เสร็จสิ้นโดยไม่ได้ยินคำว่า "The Sensei สั่ง" พวกเขาจะต้องทำการกระทืบหรือ crunch ก่อนที่จะกลับไปเล่น เดินเข้าไปในห้องเรียนแล้วพูดว่า "อาจารย์สั่ง" ตามด้วยเทคนิคเช่นบล็อกเตะหรือต่อย สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาทำงานการเคลื่อนไหวพื้นฐานของพวกเขาในขณะที่พวกเขาอบอุ่นขึ้น แต่มันก็ทำให้พวกเขาสนุกกับเกม
รูปปั้น
เช่นเดียวกับ "Sensei Sent" เกมนี้ต้องให้คุณตั้งชื่อการกระทำเพื่อให้เด็กทำซ้ำ มันอาจเป็นเทคนิคคาราเต้เช่นหมัดบล็อกหรือเตะหรือออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น pushups, sit-ups หรือ jumpsuits เมื่อกรีดร้องเด็ก ๆ จะหยุดอยู่ในท่าที่พวกเขาอยู่ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาทำงานเกี่ยวกับการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและยังช่วยให้คุณสังเกตเห็นปัญหาในเทคนิคใด ๆ ที่ต้องได้รับการซ่อมแซมในระหว่างส่วนหลักของบทเรียน
แน่นอนอุปสรรค
ทำหลักสูตรที่เป็นอุปสรรคสำหรับการทำความร้อนในชั้นเรียนของคุณ เด็ก ๆ สามารถทำมันให้เสร็จในขณะที่วิ่งผ่านห้องหรืออาจกำหนดเวลาในแต่ละฤดูกาล รวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นซิทอัพ, อัพ, ชก, เตะ, กระโดดเชือก, บันได, ตีลังกาและแม้แต่รูปแบบการป้องกัน หลักสูตรอุปสรรคประเภทนี้สามารถทำลายความน่าเบื่อหน่ายของการออกกำลังกายร่วมกันและช่วยให้เด็กฝึกเทคนิคทำงานกับความอดทนและการปรับสีและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดเวลาปฏิกิริยา
นี่คือการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เด็กจดจ่อกับคุณและปรับปรุงเวลาตอบสนองของพวกเขาในขณะที่ออกกำลังกายแอโรบิก พูดแบบสุ่ม "ทุกคนกลับมาก้าวหนึ่ง!" หรือ "เหลืออีกขั้นหนึ่ง" เด็ก ๆ แล้วเปลี่ยนแถวตาม หากมีหลายคิวด้านหลังสามารถวิ่งไปข้างหน้า หากคุณกำลังย้ายพวกเขาแบบเคียงข้างกันเด็กที่อยู่ทางด้านซ้ายหรือด้านขวาจะวิ่งไปทางด้านตรงข้าม ผสมคำแนะนำของคุณ ให้พวกเขาเปลี่ยนคิวมากลับไปด้านข้างหรือไปในทิศทางที่ต้องการ
นักกีฬานินจา
ให้ธงสองใบสำหรับเด็กแต่ละคนใส่ในแถบและปล่อยให้เป็นคู่ วัตถุประสงค์ของเกมนี้คือการจับธงของคู่ต่อสู้โดยใช้เทคนิคการต่อสู้ขั้นพื้นฐาน สิ่งนี้ทำได้โดยไม่มีอุปกรณ์ดังนั้นควรเตือนว่าธงเป็นเป้าหมายเดียว ปล่อยให้พวกเขาต่อสู้เป็นเวลาอย่างน้อยสองนาทีและสลับคู่ นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะช่วยให้นักเรียนทำงานด้วยความเร็วความแม่นยำการอุดตันและการออกกำลังกาย
การยืด
ในตอนท้ายของการอบอุ่นร่างกายคุณควรที่จะเหยียดตัวกับเด็ก ๆ กล้ามเนื้อจะอบอุ่นและจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นโอกาสให้พวกเขาได้รับความสนใจและความสนใจกลับมาในการเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนที่เหลือ เหยียดสมบูรณ์ที่ปล่อยกล้ามเนื้อของขา, สะโพก, น่อง, หลังและไหล่