เนื้อหา
Squats เป็นตำแหน่งตามธรรมชาติที่มนุษย์กำจัดอย่างช้าๆจากกิจวัตรประจำวันและนั่งบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามมีประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับการนั่งยองซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ การหมอบสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นทำให้คุณรู้สึกสบายใจยิ่งขึ้นและลดโอกาสในการเกิดโรคเช่นมะเร็ง
การคลอดบุตรที่แข็งแรง
ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่นอนหงายโดยที่ขาของพวกเขาเปิดอยู่ในระหว่างกระบวนการคลอด แต่ท่านั่งยองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า ตำแหน่งนี้ลดการทำงานของแม่เพราะแรงโน้มถ่วงช่วยในการคลอดบุตรและทำให้ช่องคลอดเกิดการขยายตัวต่อไป นอกจากนี้ยังทำให้แรงกดดันต่อเด็กน้อยลงในระหว่างการคลอดบุตรซึ่งนำไปสู่รูปศีรษะที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น นอกจากนี้ตำแหน่งที่รัดกุมเส้นเลือดน้อยลงทำให้ส่งมอบสุขภาพสำหรับแม่
โอกาสเกิดโรคน้อย
การนั่งยองนั้นสอดคล้องกับเส้นทางของลำไส้ภายในของคุณอย่างถูกต้องเพราะการหมอบเป็นตำแหน่งที่ธรรมชาติสำหรับการถ่ายอุจจาระ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณนั่งลงแทนที่จะนั่งยองเพื่ออพยพวาล์ว ileocecal ของคุณ (วาล์วที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันของเสียไหลย้อนกลับเข้าทางเดินอาหาร) ไม่ได้เชื่อมต่ออย่างแน่นหนาระหว่างลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก จากนั้นสารตกค้างจะรั่วไหลเข้าไปในลำไส้เล็กซึ่งพวกเขาสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นสิ่งที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย E. coli
อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้
การนั่งแทนที่จะนั่งยอง ๆ ทำให้เกิดแรงกดดันต่อสถานที่ผิด ๆ เมื่อคุณอพยพ สิ่งนี้จะกระชับเส้นทางหลักจากลำไส้ใหญ่ของคุณไปยังทวารหนักทำให้ยากต่อการถ่ายอุจจาระ เพื่อชดเชยร่างกายจำเป็นต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เสร็จสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ไส้เลื่อนและริดสีดวงทวารเช่นเดียวกับผลกระทบอื่น ๆ ที่ไม่สบายใจ ในกรณีที่มีอาการท้องผูกให้นั่งยอง ๆ เพื่อบรรเทาตัวเองให้ทำความสะอาดทางเดินในลำไส้ของคุณและช่วยกำจัดของเสีย
การออกกำลังกาย
การนั่งยอง ๆ เพื่อจุดประสงค์ในการออกกำลังกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาปรับหน้าท้องของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายส่วนล่าง ในตำแหน่งนี้คุณทำงานกล้ามเนื้อไหล่เกือบทั้งหมดเพื่อรักษาสมดุลและตำแหน่งของคุณ เคลื่อนที่ช้าๆและยืดหลังให้ตรงในขณะที่คุณนั่งยอง ๆ เทคนิคที่ไม่เพียงพอสามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ดังนั้นจึงง่ายต่อการตรวจสอบผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ถือตุ้มน้ำหนักในขณะที่นั่งยองเพื่อรับประโยชน์เพิ่มเติม