เนื้อหา
เมื่อเล่นบาสเก็ตบอลคุณใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมดของคุณ กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มทำงานร่วมกันเพื่อประสานการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนหลายทิศทางที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อซึ่งควบคุมข้อต่อส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นในระหว่างการเล่นบาสเกตบอลสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความอดทน คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการวิ่งกระโดดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อเล่นบาสเก็ตบอล
แกน
กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณรวมถึงโครงสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังส่วนล่างและสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งหดตัวทุกครั้งที่คุณงอลำตัวไปข้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาส่วนบนของร่างกายให้มั่นคงเพื่อที่คุณจะได้รักษาท่าทางที่ตรงในขณะที่เล่นบาสเก็ตบอล กล้ามเนื้อ erectus ของกระดูกสันหลังตั้งอยู่ที่ส่วนล่างของหลังของคุณทำให้พวกเขาตรงและขยายผ่านกระดูกสันหลังของคุณในระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการขว้างปาและจับลูกบอล หมุนลำตัวของคุณรอบเอวของคุณและงอไปด้านข้างนอกจากนี้ยังเปิดใช้งานกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อในสะโพกของคุณรวมถึงก้น, งอ, ตัวยืดและตัวหนีบ, เอียงกระดูกเชิงกรานของคุณและอนุญาตให้คุณเคลื่อนไหวข้ามศาลหรือผลักร่างกายของคุณเพื่อกระโดดขว้าง
กลับ
กล้ามเนื้อหน้าอกมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายข้อต่อไหล่ของคุณในห้าทิศทางที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถจับผ่านและจัดการลูกบอลได้ deltoids ของคุณหมุนแขนเข้าด้านในเมื่อคุณได้รับลูกบอล การยกแขนขึ้นเพื่อป้องกันฝ่ายตรงข้ามก็เป็นการเปิดใช้งาน deltoids ของพวกเขา กล้ามเนื้อหลังของคุณช่วย deltoids ในการเคลื่อนไหวของไหล่และดันไหล่ใบมีดกลับซึ่งช่วยให้คุณสามารถนำลูกบอลไปที่หน้าอกของคุณก่อนที่จะส่งมันไปให้เพื่อนร่วมทีม กล้ามเนื้อหลังของคุณควบคุมการเคลื่อนไหวของคอเพื่อให้คุณตรวจสอบศาล
เพลา
กลุ่มกล้ามเนื้อหลักบนต้นขาของคุณรวมถึง hamstrings และ quadriceps เอ็นร้อยหวายทำงานโดยงอเข่าขณะที่คุณวิ่งลงสนาม การก้มลงเพื่อเตรียมขว้างตะกร้าก็จะกระตุ้นการเอ็นของคุณด้วย Quadriceps เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สี่รูปที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณและหน้าที่หลักของคุณคือการสร้างความแข็งแรงให้กับขาของคุณ วิ่งบนสนามหรือบังคับร่างกายของคุณให้กระโดดกล้ามเนื้อสี่ส่วน
อาวุธ
แขนที่แข็งแรงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นบาสเก็ตบอลของคุณได้ ลูกหนูและไขว้ของคุณจะทำงานอย่างต่อเนื่องทุกเวลาที่คุณอยู่กับลูกบอล triceps ที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณสามารถยืดแขนออกไปเพื่อให้ได้ระยะห่างที่สูงขึ้นหรือส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมของคุณอย่างรวดเร็ว หากลูกหนูของคุณแข็งแกร่งอาจเป็นไปได้ที่คุณจะครอบครองบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทุกครั้งที่คุณขว้างลูกบอลกล้ามเนื้อข้อมือและข้อมือยืดที่ข้อมือที่ปลายแขนของคุณจะช่วยให้คุณโยนลูกบอลลงในตะกร้าแล้วเกร็งกำปั้นไปมา
น่อง
คุณใช้กล้ามเนื้อน่องของคุณตลอดเวลาที่คุณอยู่ในสนามที่เล่นบาสเก็ตบอล พวกเขาหดตัวทุกครั้งที่ส้นเท้าของคุณลอยขึ้นมาจากพื้นไม่ว่าคุณจะเดินหรือวิ่ง น่องที่แข็งแรงช่วยในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วทำให้ขาของคุณมั่นคงและเร่งเท้าของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณโยนลูกวัวของคุณจะเกร็งอย่างแน่นหนาเพื่อพาคุณไปที่ปลายเท้าของคุณและโยนคุณลงจากพื้น