เนื้อหา
ชีพจรของคุณหรือที่เรียกว่าอัตราการเต้นของหัวใจคือการวัดจำนวนครั้งที่หัวใจของคุณเต้นในหนึ่งนาที คลินิกคลีฟแลนด์ระบุว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงเมื่อคุณพักผ่อนและเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนแก่ปอดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกายมากขึ้น แม้ว่าการเต้นของหัวใจปกติสำหรับเด็กจะมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ แต่บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่นั้นไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปตามอายุมากนัก
จุดวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้อย่างง่ายดายโดยกดสองนิ้วที่จุดใด ๆ ที่หลอดเลือดแดงผ่านเข้าใกล้พื้นผิวของผิวหนังตามเว็บไซต์ Medline Plus ชีพจรเรเดียลจะถูกวัดเหนือหลอดเลือดแดงที่อยู่ภายในข้อมือของคุณในขณะที่ชีพจรแคโรทีดสามารถรับได้โดยการกดหลอดเลือดแดงที่ด้านหน้าของคอ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ของคุณแตะหลอดเลือดแดง popliteal ที่ด้านหลังของหัวเข่าของคุณหรือหลอดเลือดแดงต้นขาในหัวหนีบเพื่อประเมินชีพจรในพื้นที่เหล่านั้น หากคุณมีประวัติของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจแพทย์อาจเลือกที่จะได้ยินข้อมือปลายหัวใจของคุณด้วยหูฟัง
ขั้นตอนที่เหมาะสม
คุณสามารถวัดการเต้นของหัวใจของคุณเองโดยนับจำนวนครั้งที่หลอดเลือดแดงเต้นเป็นจังหวะกับนิ้วของคุณในช่วงเวลา 60 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถนับจำนวนการเต้นเป็นเวลา 30 วินาทีและคูณด้วยสองเพื่อคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจบันทึก Medline Plus ของคุณบนเว็บไซต์ของคุณ
การจับเวลา
คุณจะได้รับการอ่านที่ดีที่สุดของการเต้นของหัวใจส่วนที่เหลือตามปกติของคุณถ้านี่เป็นสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียงตามมหาวิทยาลัยรัฐมอนทานาในสหรัฐอเมริกา หากคุณต้องการวัดความถี่ของคุณในตอนท้ายของวันให้รออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังอาหารและสี่ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะเริ่มนับให้พักเป็นเวลา 30 นาทีแล้วนั่งหรือนอนในขณะที่คุณนับ
อายุ
ในขณะที่การเต้นของหัวใจปกติอาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามอายุความแตกต่างเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญตามเครือข่ายกีฬา Topend ตัวอย่างเช่นชายวัย 21 ปีที่มีสภาพร่างกายดีมักมีการเต้นของหัวใจระหว่าง 62 ถึง 65 ครั้งต่อนาที อัตรานี้แตกต่างกันเล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ที่อายุ 65 ปีจะมีการเต้นของหัวใจเดียวกัน
ระดับความฟิต
ในอีกทางหนึ่งระดับการออกกำลังกายของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเต้นของหัวใจ ผู้หญิงอายุ 68 ปีที่มีสภาพร่างกายไม่ดีจะมีอัตราการเต้น 84 ครั้งต่อนาทีในขณะที่เพื่อนในวัยเดียวกัน แต่มีสภาพร่างกายที่ดีจะมีอัตราการเต้น 65 ถึง 68 ครั้ง หากคุณอายุ 68 ปีและเป็นนักกีฬาที่มีสภาพจิตใจดีจะมีอาการหัวใจหยุดเต้นระหว่าง 50 ถึง 59 ครั้งต่อนาทีตามที่คุณต้องการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเพศของคุณ
การพิจารณา
นอกจากอายุและระดับของการออกกำลังกายชีพจรของคุณอาจเปลี่ยนไปตามกาลเวลาขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์ของคุณอารมณ์ทางอารมณ์และการใช้ยา Mayo Clinic MD และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู Dr. Edward R. Laskowski กล่าว