เนื้อหา
เป็นการยากที่จะเลิกกินพิซซ่าแม้แต่กับอาหารที่ใช้งานได้และทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ แต่นั่นคือสิ่งที่คนที่ติดตามคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ทำ แป้งพิซซ่าเป็นขนมปังประเภทหนึ่งที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงและซอสพิซซ่าส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพียงพอ โชคดีที่มีวิธีลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในพิซซ่า ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการทำ
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 200 ° C
-
ผสมส่วนผสมทั้งหมดของพาสต้าลงในชามขนาดใหญ่ ใช้ช้อนแทนมิกเซอร์เพื่อให้ส่วนผสมที่แห้งไม่ลอยออกจากชาม ผัดจนหนาและนุ่ม
กระจายแป้งให้ทั่วแผ่นอบขนมแป้งให้ทั่ว หากจำเป็นให้บันทึกส่วนหนึ่งของแป้งเพื่อเตรียมพิซซ่าก้อนที่สอง นำเข้าอบประมาณ 12 ถึง 15 นาที เมื่อพร้อมก็ควรเป็นสีทองและมั่นคง
จาระบีรูปร่าง
-
ความร้อนน้ำมันมะกอกหัวหอมและกระเทียมในกระทะจนกระทั่งหัวหอมนิ่มและโปร่งใส เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในซอสและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ สองนาที คุณสามารถปล่อยให้ซอสปรุงอาหารได้นานขึ้นหากคุณต้องการให้มะเขือเทศและผักอื่น ๆ นิ่มลง คนเวลาไม่ให้ติด กระจายซอสให้ทั่วแป้ง กระจายเลเยอร์บาง ๆ เพื่อให้ได้เปลือกที่บางกรอบหรือเพิ่มซอสให้กับชิ้นที่ชุ่มฉ่ำ
-
กระจายชีสบนซอสในปริมาณที่พอเหมาะ muleteer มีแคลอรี่ไม่กี่ดังนั้นใส่มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการในพิซซ่า ส่วนผสมใด ๆ เหล่านี้จะเป็นการเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับพิซซ่าที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ กระจายการเติมที่เหลือตามที่คุณต้องการ บางคนที่ติดตามอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำชอบกินเพียงไส้ แต่ด้วยสูตรนี้คุณสามารถลิ้มรสพิซซ่าได้ทั้งหมด
ส่งพิซซ่ากลับไปที่เตาอีกประมาณ 10 ถึง 12 นาที เมื่อพร้อมชีสจะละลายและเป็นสีน้ำตาล
รสชาติและความอร่อย! คุณไม่ต้องรู้สึกผิดเพราะพิซซ่านี้มีเพียงแปดทานคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ
วิธีการเตรียมพิซซ่าแคลอรี่ต่ำ
เคล็ดลับ
- การเติมมักจะเป็นส่วนหนึ่งของพิซซ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดดังนั้นหากคุณชอบไส้ที่ไม่ได้กล่าวถึงที่นี่อย่าลังเลที่จะรวมไว้ - เพียงตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเก็บไว้ ปานกลาง
สิ่งที่คุณต้องการ
- รูปร่างกลมพิซซ่า
- กระจายน้ำมัน
- กระป๋องขนาดใหญ่
- กระทะ
- 2 ช้อนโต๊ะ
- ไม้พายยางพารา
- มาสซ่า:
- แป้งถั่วเหลือง 1 1/2 ถ้วย
- 3 ไข่
- ครีม buttermilk 3/4 ถ้วย
- น้ำอัดลม 1/3 ถ้วย
- เกลือ 1 ช้อนชา
- ซอส:
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่สับละเอียด 1/8 ถ้วย
- กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- 3 มะเขือเทศขนาดใหญ่สับ
- ซอสมะเขือเทศแบบไม่หวาน 240 มล
- ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- ใบโหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา
- ออริกาโน 1/2 ช้อนชา (คุณสามารถทดแทนสมุนไพรแห้งสำหรับปรุงรสอิตาเลี่ยนพร้อม)
- เกลือ 1/8 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่นละเอียด 1/8 ช้อนชา
- อุด:
- ชีสขูด
- เป็ปเปอร์โรนี
- ไส้กรอก
- แฮม
- เห็ดหั่นบาง ๆ
- พริกเขียว