เนื้อหา
ขาหุ่นดีมีความสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง น่องหนาให้ภาพที่มีความกว้างเท่ากันกับเท้า ซึ่งอาจเกิดจากไขมันส่วนเกินหรือจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอในภูมิภาค เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักที่น่องและทำให้ลักษณะโดยรวมของขาดีขึ้น
คำสั่ง
-
ลดปริมาณไขมันอิ่มตัว หากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันเนื่องจากพันธุกรรมหรือปัจจัยอื่น ๆ พวกเขาเพิ่มโอกาสในการน่องของคุณดูหนัก กำจัดไขมันที่เป็นของแข็งเช่นเนยนมทั้งหมดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารแปรรูปจากอาหารของคุณ นอกจากนี้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือมากกว่าเพื่อช่วยกำจัดไขมัน
-
เริ่มการแข่งขันเต้นรำหรือยิมประจำ การแข่งขันใช้ขาโดยเฉพาะและก่อให้เกิดลักษณะผอม การเต้นรำช่วยในการขยับขาเช่นในกรณีของบัลเล่ต์แจ๊สซัลซ่าหรือการเต้นรำบอลรูมช่วยในการกำหนดกล้ามเนื้อน่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการคิกบ็อกซิ่งการออกกำลังกายแบบวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายรูปไข่ก็มีผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ ทำแอโรบิกเต้นหรือวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งเพื่อลดน้ำหนักบนน่อง
-
ออกกำลังกายโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อสามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ โยคะช่วยในการยืดร่างกายผ่านการยืดและเสริมความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวเช่น padangusthasana (ท่าทางของนิ้วเท้าใหญ่) และอื่น ๆ ในแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณก้มลงและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณค่อยๆเหยียดและคลายน่องและเอ็นกล้ามเนื้อของคุณจนกว่าศีรษะของคุณแตะเท้า เข้าร่วมชั้นเรียนหรือซื้อวิดีโอโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดน้ำหนักบนน่องของคุณ