เนื้อหา
เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักใน 24 ชั่วโมงโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น เมื่อคุณลดน้ำหนักของคุณในแต่ละวันปริมาณที่มากขึ้นจะมาจากการสูญเสียน้ำ การทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
คำสั่ง
-
ดื่มน้ำปริมาณมาก ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อเผาผลาญไขมันหากไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสมก็จะเก็บไว้ในร่างกายเพื่อชะลอการคายน้ำ กระบวนการนี้ทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวอาหารภายในร่างกายและกำจัดสิ่งสกปรกและสารพิษ
-
เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือฮัมมัม การขับเหงื่อสิ่งสกปรกของคุณออกมาได้ดีต่อสุขภาพและการขจัดน้ำส่วนเกินออกมาได้ดีสำหรับรอบเอวของคุณ บางคนสูญเสียน้ำหนักมากถึง 2.5 กก. หลังจากเข้าห้องซาวน่า
-
หลีกเลี่ยงเกลือเพื่อลดน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง เกลือช่วยในการกักเก็บน้ำทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณกำลังดำเนินการเพื่อลดน้ำหนักของน้ำดังนั้นหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง
-
อย่าทานคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกำจัดอาหารประเภทนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาว แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในระยะเวลา 24 ชั่วโมง คุณจะต้องกินผักและผลไม้ แต่หลีกเลี่ยงการรับประทานมันฝรั่งและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่น ๆ ในแผนการกินประจำวันของคุณอย่าบริโภคน้ำตาลทรายขาวละเอียดขนมทอดอาหารและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ
-
กินผักและผลไม้ การรับประทานไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีอยู่ในอาหารเหล่านี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กินอึ
-
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในระยะเวลา 30 ถึง 60 นาทีซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักของน้ำผ่านทางเหงื่อ การลดน้ำหนักประกอบด้วยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำ
- ผลไม้
- ผัก