เนื้อหา
ผู้คนสามารถรับน้ำหนักได้ในทุกส่วนของร่างกายและบริเวณรักแร้ก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณมีไขมันมากเกินไปในบริเวณรักแร้คุณควรลดน้ำหนักเพื่อกำจัดมัน น่าเสียดายที่คุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ แต่คุณควรลดน้ำหนักในส่วนต่างๆของร่างกายด้วย เนื่องจากเธอไม่สามารถออกจากบริเวณรักแร้ได้ทันทีในที่สุดเธอก็จะจากไป เพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักด้วยการช่วยลดไขมันใต้วงแขนให้เร็วขึ้นคุณควรทำตามวิธีควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การผ่าตัดเสริมความงามเพื่อลดไขมันใต้วงแขนได้อย่างรวดเร็ว
คำสั่ง
-
กินแคลอรี่น้อยลงต่อวัน หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคทุกวัน ส่วนที่ใช้งานได้จริงคือลดการบริโภคแคลอรี่ประจำวันของคุณ ใช้เครื่องมือออนไลน์เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถบริโภคต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องป้อนอายุส่วนสูงน้ำหนักเพศและระดับกิจกรรมในเครื่องมือเพื่อรับผลลัพธ์
-
ย้ายมัน ทำอย่างน้อย 45 นาทีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันในขณะที่คุณกำลังลดไขมันใต้วงแขน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก วิ่งแอโรบิกปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
-
ปรับกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อกระชับจะทำให้ไขมันใต้วงแขนของคุณสังเกตเห็นได้ชัดเจนน้อยลงและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยในการลดน้ำหนัก รวมการฝึกลดน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายของคุณ มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ทำงานหน้าอก, ลูกหนู, ไขว้, ไหล่และหลังเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ล้อมรอบรักแร้
-
กินทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมง หากคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันการเผาผลาญของคุณจะสูงช่วยให้คุณลดไขมันได้เร็วขึ้น เมื่อคุณกินสามมื้อใหญ่ในแต่ละวันเมตาบอลิซึมของคุณจะถูกปิดในช่วงระยะเวลานานระหว่างมื้อ เพียงแค่แบ่งปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันเป็นมินิอาหารห้าหรือหกมื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ
-
ดื่มชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เป็นผลให้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันช่วยให้คุณลดไขมันใต้วงแขนได้เร็วขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรดื่มชาเขียววันละ 3-5 ถ้วย
-
ตัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณ เนื่องจากคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสียไขมันรักแร้อย่างรวดเร็วคุณจะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นหากคุณลบกลุ่มอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถลบคาร์โบไฮเดรตชั่วคราวเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
-
ทำการดูดไขมัน การดูดไขมันมีวิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันรักแร้ ในระหว่างการผ่าตัดศัลยแพทย์จะทำการผ่าบริเวณรักแร้ของคุณ อุปกรณ์สูญญากาศจะถูกแทรกเพื่อดูดเซลล์ไขมันเพื่อกำจัดไขมันออกจากรักแร้ เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการดูดไขมัน
การเตือน
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใด ๆ