เนื้อหา
น้ำมันปลาเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะโอเมก้า -3 บางคนสังเกตเห็นว่าการทานน้ำมันปลาทำให้ผิวมันเป็นน้ำมันซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มทานยาในปริมาณสูงอย่างรวดเร็ว
คำเตือน
น้ำมันปลาจากปลาบางชนิดอาจมีปรอทสูงและน้ำมันปลาจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการตกเลือดและผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
ปลาทูน่านากปลาฉลามและปลาแมคเคอเรลมักมีอัตราสารปรอทที่สูงกว่าและองค์การอาหารและยาไม่อนุญาตให้ผู้หญิงและเด็กไม่ได้สัมผัสกับปลาเหล่านี้รวมถึงน้ำมัน
อาหารเสริมน้ำมันปลาควรหยุดสองสัปดาห์ก่อนและหลังการผ่าตัดเพราะพวกเขาทำให้เลือดบาง
ผลประโยชน์
น้ำมันปลาสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, จังหวะ, อันตรายถึงชีวิตและระดับคอเลสเตอรอลสูงของคน
น้ำมันปลา 2 กรัมต่อวันสามารถยืดอายุสุขภาพของคนได้โดยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวมันปริมาณเริ่มต้นด้วย 1 กรัมและเพิ่มขึ้นเป็น 2 กรัมหลังจาก สองสามวัน
การพิจารณา
อีกวิธีหนึ่งคือผู้คนสามารถกินปลาที่มีไขมันจากน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนและอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเพื่อรับประโยชน์จากไขมันโอเมก้า 3 ผู้ที่มีปัญหาผิวมันอาจใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับที่พวกเขาไม่มีโรคหัวใจหรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
การวิเคราะห์ของผู้เชี่ยวชาญ
สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้ผู้ที่ไม่มีโรคหัวใจเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3, EPA และ DHA โดยการกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองครั้งนอกเหนือจากเต้าหู้ถั่วและ ผ้าลินินที่มีประโยชน์ของโอเมก้า 3 จากพืช อย่างไรก็ตามผู้ที่มีโรคหัวใจภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหรือคอเลสเตอรอลสูงอาจใช้น้ำมันปลา 2 กรัมต่อวันหลังจากปรึกษาแพทย์ของพวกเขา - ค่อยๆเพิ่มขนาดยาเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวมัน
การค้นหาที่มีชื่อเสียง
Suzanne ซอมเมอร์ทำการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาและการบริโภคปลากับนักโภชนาการและได้ข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลการวิจัยของเขาเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมันปลาและปลาสามารถดูได้ในหนังสือของเขา "การพัฒนา: แปดขั้นตอนสู่สุขภาพ" และหนังสือเล่มนี้กล่าวถึงวิธีการ น้ำมันปลาสามารถแก้ปัญหาผิวมันได้ในบางกรณี