เนื้อหา
การฟังเพลงในขณะที่ออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจได้นานขึ้นทำให้การออกกำลังกายมีความสนุกมากขึ้นและทำให้คุณเสียสมาธิจากความเหนื่อยล้า เพลงที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบวงรีคือเพลงที่มีความถี่ระหว่าง 120 ถึง 140 ครั้งต่อนาที อัตรานี้ประมาณตรงกับอัตราเฉลี่ยของอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลเมื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะชอบเพลงประเภทไหนมีเพลงยอดนิยมจากเกือบทุกประเภทที่เหมาะกับโปรไฟล์ BPM นี้ สำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่นการแข่งขันที่รวดเร็วเพลงที่มี BPM 150 หรือมากกว่านั้นสามารถสร้างแรงบันดาลใจทางดนตรีที่สมบูรณ์แบบ
ป๊อป
บางทีคุณอาจเป็นคนประเภท "Top 40" ที่ชอบพกพาเครื่องเล่น MP3 พร้อมเพลงป๊อปใหม่ที่ร้อนแรงที่สุดก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ในกรณีนี้คุณไม่ควรมีปัญหาในการค้นหาเพลงยอดนิยมเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณเนื่องจากเพลงป๊อปจำนวนมากมีตั้งแต่ 120 ถึง 140 BPM ตามเว็บไซต์กิจกรรมดนตรี Run Hundred บางเพลงยอดนิยมที่โหวตโดยผู้ใช้เว็บไซต์ในเดือนมกราคม 2011 รวมถึง: "Break Your Heart" โดย Taio Cruz และ Ludacris; "ได้โปรดอย่าไป" โดย Mike Posner; "Firework" โดย Katy Perry; และ "ทำให้คุณอยู่ในเพลง" โดยคี ธ Urban ในการเพิ่มจังหวะของคุณด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่นการปั่นจักรยานหรือปั่นจักรยานนิ่ง ๆ ลองขับเหงื่อด้วยเพลงป๊อปต่อไปนี้ที่มีจังหวะ 160 BPM: "Live Your Life" ของ Rihianna; และ "ที่รักฉันอยู่บ้าน" โดยชาเนียทเวน
ร็อคทางเลือก
บางทีป๊อปไม่ใช่สำหรับคุณจริงๆ หากคุณต้องการเพลงหนักเพื่อทำให้หัวใจของคุณสั่นสะเทือนนี่คือเพลงร็อคทางเลือกยอดนิยม - ที่มีจังหวะระหว่าง 120 และ 140 BPM - นักเขียนเพลงสำหรับนิตยสาร "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, แนะนำให้เพิ่มเพลง ของการออกกำลังกาย "Dreams" โดย The Cranberries - เพลงที่ปรากฏใน Top 100 Music for Fitness Activities ของนิตยสาร Fitness ภาพยนตร์ของวีเซอร์ "อย่าปล่อย" และ "บิกแบงเด็ก" โดยนักบินวัดหินหากคุณต้องการเพลงร็อคทางเลือกที่เร็วที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุดลองรายการโปรดจากนิตยสาร Fitness และ Allison Goldberg: Mr. Brightside จาก The Killers Bloc Party "The Prayer" และ The Strokes "Juicebox" เป็นเพลงร็อคทางเลือกยอดนิยมสำหรับการออกกำลังกายแบบ BPM ในช่วงทศวรรษที่ 150
อิเล็กทรอนิกส์
ด้วยการเน้นไปที่ความนุ่มนวลจังหวะที่แม่นยำและเพลงจำนวนมากที่มีจังหวะการเต้นที่ดีกว่าดนตรีอิเล็กทรอนิกส์จึงเป็นสไตล์ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย นี่เป็นเพลงอิเล็กทรอนิกส์ที่ได้รับการคัดเลือกโดยดีเจคริสลอว์ฮอร์นซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรงยิมเช่นเดียวกับสโมสร "Bounce" จาก MSTRKRFT ฟุต N.R.E. กลุ่มภราดร "Setting Sun" และ "Just Be." ของ DJ Tiesto ต้องการเร่งการเต้นของหัวใจให้มากขึ้นหรือไม่? ลองใช้วงดนตรี 175-BPM จากกลุ่มบริการไปรษณีย์อินดี้ "Great Great"
ดนตรียุค 70 และ 80
คุณรู้สึกคิดถึงหรือไม่ หรือบางทีคุณเป็นคนในยุค 80 หรือ "Dancing Queen" ที่เป็นหัวใจ อย่างไรก็ตามเพลงยอดนิยมหลายเพลงของ 70s และ 80s เข้ากับช่วงเวลาในอุดมคติ 120-140 BPM นี่คือบางส่วนที่แนะนำโดย DJ Chris Lawhorn จากนิตยสาร "Marie Claire": "เราสร้างเมืองนี้" โดย Starship; ABBA เรื่อง "แม่ของคุณรู้จัก"; และ "ภาพถ่าย" ของ Def Leppard หากคุณพร้อมที่จะสวมใส่ผ้าพันคอและเพิ่มความเร็วในการเต้นแอโรบิกหรือสเก็ตบอร์ดให้ลอง "Greased Lighting" ของ John Travolta ซึ่งมาพร้อมกับ 160 BPM; หรือถ้าคลื่นลูกใหม่ของยุค 80 มีสไตล์มากกว่านี้ให้ใส่ "แผนกความรักจะทำให้เราแตกต่าง" Joy Division ซึ่งมีเวลา 156 BPM
ฮิปฮอป
แม้ว่าเพลงฮิปฮอปส่วนใหญ่จะมีจังหวะที่ก้าวร้าวซึ่งทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะดึงเหล็กนิดหน่อย แต่หลายเพลงก็ช้าลงและเหมาะสำหรับการฝึกด้วยน้ำหนักมากกว่าแอโรบิก - คิดว่า "Mama Said Knock You Out" จาก LL Cool J เพื่อยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามจำนวนเพลงฮิปฮอปที่เพิ่มขึ้นซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีจังหวะที่เหมาะสมสำหรับแอโรบิกมากกว่า 120 BPM เพลงฮิปฮอปยอดนิยมสำหรับการออกกำลังกายคือ: "Drop It Like It It Hot" โดย Snoop Dogg; "เที่ยงคืนชั่วโมง" โดย Talib Kweli ft เอสเทล; และ "Hustlin '" โดย Rick Ross เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวขึ้นไปลอง "Dirt Off Your Shoulder" ของเจย์ - ซีที่มีค่า BPM เป็น 164 หรือ "B.O.B. " ของ Outkast ถึงจำนวน 154 BPM