เนื้อหา
วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยมแล้วยังเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูกผิวหนังและฟันรวมถึงการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการรักษาที่เหมาะสมและควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด
คำสั่ง
-
ใช้วิตามินซีในรูปแบบ esterified แบบฟอร์มนี้จะถูกดูดซึมในเลือดและเนื้อเยื่อของคุณเร็วกว่าวิตามินซีปกติถึงสี่เท่าและดูเหมือนว่าร่างกายจะใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบที่ไม่เป็นกรดดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับได้ดีขึ้นโดยผู้ที่มีความไวในกระเพาะอาหาร
-
แบ่งปริมาณของคุณ ปริมาณที่มากขึ้นทำให้ร่างกายของคุณมีปริมาณอย่างต่อเนื่อง วิตามินซีในปริมาณที่สูงอาจทำให้ท้องเสียและระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร การแบ่งขนาดยาช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้
-
ใช้วิตามินซีร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์คอมเพล็กซ์ สิ่งนี้จะเพิ่มการดูดซึม
-
ใช้วิตามินซีกับวิตามินอีและเอพวกเขาทำงานร่วมกันซึ่งหมายความว่าพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อนำมารวมกันกว่าเมื่อนำมาแยกต่างหาก
-
หยุดสูบบุหรี่หรือลดการใช้บุหรี่ ควันทำให้วิตามินซีหมดไปจากร่างกายของคุณ
-
ตรวจสอบยาของคุณ หลายคนสามารถลดระดับวิตามินซีในร่างกายของคุณ หากคุณใช้ยาคุมกำเนิด, สเตียรอยด์, ยาแก้ปวดหรือยาแก้ซึมเศร้าคุณอาจจำเป็นต้องใช้วิตามินซีมากขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
-
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ถ้าคุณดื่มมากเกินไป แอลกอฮอล์ทำให้วิตามินซีหมดไปจากร่างกาย
เคล็ดลับ
- แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินซีคือผลไม้ตระกูลส้มเบอร์รี่สีเขียวและมะเขือเทศ สมุนไพรที่เป็นแหล่งที่ดี ได้แก่ โคลเวอร์สีแดงอัลฟัลฟารากหญ้าเจ้าชู้พริกป่นมัลลีนและตำแย
- การตัดสินใจว่าการบริโภควิตามินซีมากแค่ไหนนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเนื่องจากวรรณคดีมีความแตกต่างกันอย่างมากมาย ปริมาณที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 500 มก. ถึง 1,000 มก. เนื่องจากวิตามินซีเป็นน้ำที่ละลายได้จึงไม่เป็นพิษแม้ในปริมาณที่สูงมาก
การเตือน
- หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนทานอาหารเสริม
สิ่งที่คุณต้องการ
- Bioflavonoid Complex
- วิตามินเอ
- วิตามินซี
- วิตามินอี