เนื้อหา
- การแนะนำ
- สิวพุพอง
- การฟอกหนัง
- ข้ามการทำความสะอาดผิวหน้า
- เพื่อเบี่ยงเบน
- ทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูป
- บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
- นอนไม่เพียงพอ
- อาบน้ำด้วยน้ำร้อน
- อย่าดื่มน้ำให้เพียงพอ
การแนะนำ
ผิวหนังไม่เพียง แต่เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด แต่ยังเป็นส่วนที่มองเห็นได้มากที่สุดของร่างกายด้วย ด้วยเหตุนี้ผิวพรรณดีจึงเป็นกุญแจสำคัญหากคุณต้องการสร้างความประทับใจครั้งแรก แม้จะมีความทนทานและน่าประทับใจอย่างแน่นอนผิวก็ไม่ได้ให้ความร่วมมือกับเราเสมอไป มันอาจจะเป็นกระดูกสันหลังที่น่าประหลาดใจในวันแต่งงานหรือผิวอาจเป็นสะเก็ดและแห้งคันและลอก ปัญหาผิวหนังบางอย่างเป็นพันธุกรรม แต่คุณสามารถปรับปรุงผิวของคุณได้โดยการดูแลร่างกายของคุณและทำตามคำแนะนำที่คุณแม่ให้ไว้เป็นเวลาหลายปี
สิวพุพอง
ผู้คนที่บอกให้เขาไม่แตะต้องกระดูกสันหลังของเขาถูกต้อง เมื่อมีการแตกของกระดูกสันหลังคุณจะทำให้ผิวหนังอักเสบสามารถทิ้งรอยแผลเป็นถาวรไว้นานจนเกินกว่าที่ควรจะเป็น ใช้ครีมเบนโซอยล์เปอร์ออกไซด์แทนการแตกมัน หากเป็นกรณีฉุกเฉินเช่นในวันแต่งงานของคุณไปพบแพทย์ผิวหนัง ดร. อลิเซียซอลก้าผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจากมหาวิทยาลัยเยลและผู้ก่อตั้ง Surface Deep กล่าวว่าเราทำการฉีดคอร์ติโซนขนาดเล็กเข้าไปในกระดูกสันหลัง "ไม่มีอะไรทำงานได้เร็วขึ้น"
การฟอกหนัง
ดร. Macrene Alexiades-Armenakas กล่าวว่า“ เตียงอาบแดดทำอันตรายต่อผิวหนังได้มากเพราะพวกมันสัมผัสกับรังสี UVA และ UVB เทียมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย” ดร. Macrene Alexiades-Armenakas กล่าว แห่งฮาร์วาร์ดรวมถึงปริญญาเอกสาขาพันธุศาสตร์และปัจจุบันทำการวิจัยทางคลินิกและห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับเทคนิคการรักษาสิวมะเร็งผิวหนังและการต่อต้านมะเร็ง เธอบอกว่าจะหลีกเลี่ยงการฟอกหนังและถ้าคุณต้องการมีผิวสีทองคุณควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่จำลองเอฟเฟกต์
ข้ามการทำความสะอาดผิวหน้า
ไม่ว่าคืนของคุณจะนานแค่ไหนและอย่างไรก็ตามคุณต้องการเข้านอนอย่างสิ้นหวังให้ล้างหน้าก่อนเสมอ “ เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายใบหน้าต้องการพักผ่อนในเวลากลางคืน” ดร. อลิเซียกล่าว "ถ้าขยะมากเกินไปปิดกั้นรูขุมขนและเหงื่อท่อผิวหนังจะขับเคี่ยวต่อสู้บนเนินเขา"
เพื่อเบี่ยงเบน
คุณรู้ว่าความเครียดนั้นไม่ดีต่อหัวใจ แต่มันก็ทำลายผิวด้วย “ สเตอรอยด์ที่สร้างความเครียดนั้นผลิตโดยต่อมหมวกไตและทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ” ดร. แมครีนอธิบาย อย่างไรก็ตามการถอดถอนเป็นเรื่องง่ายกว่าที่จะพูดคุย แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดและจองวันของคุณเอง
Digital Vision./ Digital Vision / Getty Images
ทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปมีส่วนผสมที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและอาการภูมิแพ้ตามที่ดร. อลิเซียระบุ พวกเขายังย่อยยากและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่มีผลต่อผิวหนังและอวัยวะอื่น ๆ “ หากอาหารของคุณเต็มไปด้วยอาหารที่ไม่ต้องการคุณอาจไม่ได้บริโภคอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณ” เขากล่าว กินผักสดและเนื้อไม่ติดมันซึ่งให้วิตามินและสารอาหารที่ร่างกายและผิวหนังจำเป็นต้องเจริญเติบโต
บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
ดร. อลิเซียกล่าวว่าการบริโภคน้ำตาลที่มีปริมาณสูงจะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในร่างกายซึ่งอธิบายว่าน้ำตาลในร่างกายและเดือยอินซูลินนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวหนัง เมื่อน้ำตาลแหลมหรือเรื้อรังมากจะนำไปสู่การตอบสนองของฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดสิวและสีแดง เธอแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาลโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นสิว
นอนไม่เพียงพอ
เมื่อแม่ของเธอส่งเธอไปนอนหลับความงามเธอไม่ได้ล้อเล่น “ การนอนหลับช่วยให้ผิวได้พักจากการรุกรานของสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะรังสีอัลตราไวโอเลตสารติดเชื้อและสารก่อภูมิแพ้” ดร. อลิเซียอธิบาย "หากเซลล์ผิวไม่มีเวลาพักและฟื้นฟูเซลล์ผิวจะทำงานไม่ปกติ" การนอนหลับดียังช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาผิวพรรณมากมาย
อาบน้ำด้วยน้ำร้อน
การอาบน้ำร้อนทำให้ผิวหน้าแดงในขณะที่พยายามทำให้ตัวเองเย็นลงซึ่งส่งผลให้เส้นเลือดฝอยแตก "ดร. แมครีนอธิบาย" ฉันมักจะขอให้ผู้ป่วยอาบน้ำอุ่นและไม่ร้อน " หากใช้เวลานานกว่านี้คุณสามารถทิ้งผิวไว้ชั่วคราวโดยไม่มีน้ำมันตามธรรมชาติซึ่งทำให้เกิดความแห้งและระคายเคืองนอกจากนี้ให้ใช้สบู่อ่อน ๆ และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวภายใน 15 นาทีหลังจากนั้น อาบน้ำ
อย่าดื่มน้ำให้เพียงพอ
หากเป้าหมายคือการมีผิวสุขภาพดีดร. อลิเซียบอกว่าผิวที่ขาดน้ำทำให้ดวงตาที่จมลงผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอย นอกเหนือจากการดื่มน้ำวันละแปดแก้วให้ใช้ครีมบำรุงผิวอย่างน้อยวันละครั้งและหลังอาบน้ำ “ มันจะดีกว่าเสมอที่จะให้ความชุ่มชื้นทั้งภายในและภายนอก” เขากล่าว