เนื้อหา
- นอนไม่หลับและประเภทของมัน
- สาเหตุของการนอนไม่หลับ
- นอนไม่หลับเนื่องจากการขาดแมกนีเซียม
- ปริมาณแมกนีเซียม malate ทุกวัน
- ข้อควรระวังเมื่อรับประทานแมกนีเซียมมาเลต
โรคนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก เป็นโรคกำเริบในหมู่ชายและหญิงจำนวนมาก ปัญหานี้มาถึงคนผู้หญิงมากขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขาดูเหมือนจะชอบไปนอนไม่หลับ นี่ก็เป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในหมู่คน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับส่วนใหญ่สามารถลดลงได้ด้วยความช่วยเหลือของแมกนีเซียม malate
นอนไม่หลับและประเภทของมัน
โรคนอนไม่หลับไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนส่งผลต่อกิจกรรมกลางวัน มันอาจมีหลายประเภท: ชั่วคราวซึ่งเป็นเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แบบเฉียบพลันซึ่งสามารถอยู่ได้ไม่กี่สัปดาห์ และพงศาวดารซึ่งเหลืออยู่เกินหนึ่งเดือน ชั่วคราวไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล ความเครียดที่ทำให้เกิด โรคนอนไม่หลับเฉียบพลันยังไม่ร้ายแรงมาก แต่ประเภทเรื้อรังเป็นปัญหาที่ร้ายแรง
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของปัญหาที่ลึกกว่า หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับก็อาจเป็นเพราะปัญหาความวิตกกังวล หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของการนอนหลับการนอนไม่หลับนี้อาจเป็นเพราะความทรงจำอันเจ็บปวดหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง หากคุณตื่นเช้าเป็นประจำและมันยากที่จะผ่านตลอดวันมันอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
นอนไม่หลับเนื่องจากการขาดแมกนีเซียม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับและแม้ว่าจะไม่มีการขาดเช่นนี้การรับประทานแมกนีเซียมมาเลทเป็นอาหารเสริมทุกวันสามารถลดการเกิดปัญหานี้ได้ แมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในกิจกรรมทางร่างกายอื่น ๆ และใช้ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หากการนอนไม่หลับเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าการทานแมกนีเซียมมาเลทเป็นทางออกที่ดี เป็นการรักษาที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับโรคทั้งสองร่วมกัน
ปริมาณแมกนีเซียม malate ทุกวัน
ปริมาณที่แนะนำในอาหารประจำวันของคุณประมาณ 400 มก. แม้ว่าการทานมากขึ้นไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมการบริโภคประจำวันของคุณควรต่ำกว่า 350 มก. การกลืนแมกนีเซียมมาเลตเกินขีด จำกัด นี้ควรกระทำได้ก็ต่อเมื่อได้รับอนุมัติจากแพทย์ หากอาหารเสริมดังกล่าวไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจลองลดแคลเซียมในอาหารประจำวันของคุณ
ข้อควรระวังเมื่อรับประทานแมกนีเซียมมาเลต
แม้ว่าการใช้แมกนีเซียม malate ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา แต่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เมื่อรับประทานแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาการควบคุมปริมาณแคลเซียม นี่คือตัวยับยั้งที่รู้จักกันดีของตัวรับแมกนีเซียมในร่างกายและดังนั้นจึงจะลดประสิทธิภาพของ malate