เนื้อหา
ฝาแฝดขนาดเล็กและโค้งกลับเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะกำจัดเมื่อคุณออกกำลังกายซึ่งอธิบายว่าทำไมคนจำนวนมากบ่นเกี่ยวกับการมีพวกเขา คุณสามารถกำจัดมันได้โดยรวมการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ในขณะที่อาหารแฟชั่นสามารถสัญญาผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดปัญหาเหล่านี้คือการออกกำลังกายที่ล้าสมัยและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
คำสั่ง
-
เริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสัปดาห์ละสามครั้ง การออกกำลังกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีและเพียงพอที่จะยกข้อมือของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ทางเลือกที่ดีบางอย่างที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดไขมันในร่างกายคือการใช้จักรยานหรือรูปไข่หรือว่ายน้ำในสระน้ำท้องถิ่น กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ
-
เพิ่มกิจวัตรการยกน้ำหนักสองครั้งต่อสัปดาห์ วิธีที่ดีในการแยกการออกกำลังกายคือการทำกิจกรรมแอโรบิกในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์และการยกน้ำหนักในวันอังคารและวันพฤหัสบดี การยกน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญดังนั้นคุณจึงสามารถเผาผลาญไขมันได้แม้ในเวลาพักและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสถานที่เข้าถึงได้ยากเช่นหลังโค้ง
-
กำหนดเวลาในการทำแบบฝึกหัดที่ใช้กล้ามเนื้อเฉียงและหลัง ลองบิดลำต้นให้ยืนโดยที่คุณยืนแยกขาและกางแขนออกราวกับว่าคุณกำลังโบยบิน บิดไปด้านข้างและสัมผัสแขนขวาบนนิ้วเท้าซ้าย สลับซ้ายและขวาในชุดสิบห้า ลองใช้เครื่องขยายเอวในโรงยิมที่คุณงอขาของคุณบนม้านั่งแล้วยกร่างกายด้วยกล้ามเนื้อหลังของคุณ ถามพนักงานของโรงยิมเพื่อแสดงให้คุณเห็น
-
เริ่มต้นแผนการกินเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ไฟเบอร์จะทำให้คุณอิ่มและพอใจนานขึ้นและโปรตีนจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อทำกิจกรรมที่คุณต้องกำจัดยางและไขมันที่ด้านหลัง
-
กินแคลอรี่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก ในขณะที่คนทั่วไปกินประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันควรลดจำนวนลงระหว่าง 1,200 และ 1,400 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับความสูง ดูเครื่องคำนวณการสูญเสียน้ำหนักในส่วนทรัพยากรเพื่อตัดสินใจจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคเพื่อลดปริมาณยางปากแข็ง