เนื้อหา
หากคุณเป็นนักกีฬาสนุกกับการออกกำลังกายหรือเลือกใช้น้ำหวานแทนก็ได้คุณอาจเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มของกาเตอเรด พวกเขาเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณใช้มันเพื่อโภชนาการกีฬาของคุณ อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานอาหารมีความสำคัญมากหากคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตและกาเตอเรดมากเกินไปก็สามารถเพิ่มได้
บริษัท เครดิต
ผลิตภัณฑ์ของ Gatorade มาในขวดพร้อมดื่มและผงเพื่อผสมในน้ำ กลุ่มผลิตภัณฑ์ G Series, G Series Fit และ G Series Pro ประกอบด้วยตัวเลือกก่อนและระหว่างการออกกำลังกายและเพื่อเติมเต็มกล้ามเนื้อหลังการฝึก ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการควบคุมความดันโลหิตเช่นโพแทสเซียมและใยอาหาร แต่ผลิตภัณฑ์การกู้คืนโปรตีนสูงให้แคลเซียมซึ่งช่วยรักษาความดันที่ดีต่อสุขภาพ
ปริมาณโซเดียม
เครื่องดื่มที่มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบเช่น Gatorade อาจเพิ่มความดันโลหิตตามแนวทางการบริโภคอาหารของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ประจำปี 2010 ผลิตภัณฑ์ Gatorade ส่วนใหญ่ 235 มล. แต่ละชิ้นมีโซเดียมประมาณ 110 มก. ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพไม่ควรเกิน 2,300 มก. ต่อวัน ผลรวมของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณบริโภค Gatorade แทนน้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากโซเดียมอื่น ๆ
กังวลเรื่องน้ำหนักตัว
Gatorade สามารถมีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากแคลอรี่ซึ่งเพิ่มความดันโลหิต ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมี 50 ถึง 90 แคลอรี่ในปริมาณ 235 มล.; ขวดมีการเสิร์ฟสูงสุดสี่ครั้งต่อตู้คอนเทนเนอร์ ประมาณสองในสามของคนอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและเครื่องดื่มน้ำตาลรวมถึงเครื่องดื่มกีฬาเป็นหนึ่งในแหล่งแคลอรี่อันดับต้น ๆ ของอาหารอเมริกันทั่วไปตามแนวทางการบริโภคอาหารปี 2010
ข้อมูลเพิ่มเติม
เกเตอเรดเสนอผลประโยชน์บางอย่างสำหรับการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันที่ยาวนานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและยังช่วยรักษาระดับอิเล็กโตรไลต์ในช่วงที่มีเหงื่อออกมาก มหาวิทยาลัยไอโอวาสเตทแนะนำเครื่องดื่มที่มีโซเดียม 50 - 179 มก. และโพแทสเซียม 30 ถึง 50 มก. ต่อถ้วยและตัวเลือกของเกเตอเรดหลายอย่างสอดคล้องกับเกณฑ์ อย่างไรก็ตามหากการออกกำลังกายของคุณใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า