เนื้อหา
การสูญเสียน้ำหนักเป็นความสำเร็จที่คู่ควรกับความภาคภูมิใจ มันต้องใช้ความมุ่งมั่นมากมายในการรักษาอาหารและวางแผนการออกกำลังกายนานพอที่จะสร้างความแตกต่าง น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักจำนวนมากโดยเฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ผิวหย่อนยานและหย่อนยาน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยในช่องท้องคือการลดน้ำหนักอย่างช้าๆและออกกำลังกายเป็นประจำ หากผิวที่เกินเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์หลังจากลดน้ำหนักมีวิธีที่จะช่วยให้มันกระชับขึ้น - แต่อาจใช้เวลาถึงหนึ่งปีในการฟื้นฟูความยืดหยุ่น คุณอาจต้องทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่คุณต้องการหากคุณมีผิวที่อ่อนแอมากเกินไป
คำสั่ง
-
กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนลีนและไขมันต่ำ ดื่มน้ำวันละแปดแก้วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองต่อการฝึกความแข็งแกร่งได้ดียิ่งขึ้น
-
ออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเติมเต็มพื้นที่ใต้ผิวหนัง การฝึกความแข็งแรงเช่นอุปกรณ์ยกน้ำหนักและอุปกรณ์ต้านทานจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและช่วยลดการปรากฏของผิวที่หลวม
-
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อไปอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ วิ่งจ๊อกกิ้ง, เดินเร็ว, ว่ายน้ำ, แอโรบิกหรือชั้นเรียนเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันและช่วยปรับกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณ
-
ทาครีมบำรุงผิวบริเวณท้องที่ท้องและบริเวณที่มีปัญหา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำงานปาฏิหาริย์พวกเขาสามารถช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสตินที่ก่อให้เกิดผิวที่กระชับขึ้น
-
ขัดผิวของคุณทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียน ขัดผิวด้วยแปรงแห้งหรือเกลือขัดผิวในระหว่างอาบน้ำขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยเพิ่มการไหลเวียน
สิ่งที่คุณควรทำ
เคล็ดลับ
- ใจเย็น ๆ อาจใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นสำหรับผิวที่จะติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีมากกว่า 40 หรือสูญเสียมากกว่า 20 กิโลกรัม
- หากผิวยังคงอ่อนแอมากหลังจากหนึ่งปีคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อเอาผิวส่วนเกินและกระชับผิวรอบ ๆ หน้าท้องของคุณ
การเตือน
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวหย่อนคล้อย พยายามลดน้ำหนัก 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำ
- โปรตีนลีน
- ครีมบำรุงผิวหน้า
- แปรงแห้ง
- ขัดผิวด้วยเกลือ