เนื้อหา
อาจดูเหมือนสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นในโฆษณาที่น่าสงสัยสำหรับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก แต่มันเป็นเรื่องจริง มีหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่จะพิสูจน์ว่านอกเหนือจากพลังงานที่ใช้ในช่วงเวลาที่เหลือปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของคนโดยตรงรบกวนกิจกรรมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร
นอนลดน้ำหนัก
จากการศึกษาของดร. วอลเตอร์โมเรสแห่งมหาวิทยาลัยเซาเปาโล (USP) พบว่าผู้คนมีน้ำหนักตัวลดลงเมื่อนอนหลับมากกว่าเมื่อตื่นนอน ในการวิจัยมีผู้ชาย 14 คนที่ถูกกักตัวไว้เพื่อนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงในเตียงพิเศษพร้อมเครื่องชั่งน้ำหนักรวมโดยไม่ต้องถ่ายอุจจาระหรือถ่ายปัสสาวะ ผลการวิจัยพบว่าแต่ละสูญเสียประมาณ 1.9 กรัมต่อนาทีในขณะนอนหลับ แต่เพียง 0.6 กรัมเมื่อนอนหลับ
ลมหายใจ
การลดน้ำหนักส่วนใหญ่ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนนั้นเกิดจากการสูญเสียน้ำผ่านกระบวนการหายใจและเหงื่อ เพื่อให้ปอดทำงานอย่างถูกต้องพวกเขาจะต้องยังคงชื้น ดังนั้นอากาศที่เราหายใจประกอบด้วยน้ำจำนวนมาก เป็นที่คาดกันว่าร่างกายมนุษย์หายใจออกจากน้ำ 1 ถึง 2 ถ้วยในคืนฤดูใบไม้ร่วง
การระเหย
คนคนหนึ่งสูญเสียน้ำประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อวันผ่านทางเหงื่อ ประมาณว่าคนที่เป็นผู้ใหญ่จะสูญเสียเหงื่อได้มากถึง 250 กรัมต่อคืนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้องของห้องและความหนาของผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่ใช้ การเพิ่มคุณค่านี้ให้กับน้ำหนักที่สูญเสียไปในกระบวนการหายใจบุคคลสามารถลด 750 กรัมถึง 1 กิโลกรัมระหว่างการนอนหลับ
การเผาผลาญอาหาร
หลายคนคิดว่าการสูญเสียน้ำเมื่อนอนเป็นความผันผวนของน้ำหนักเพราะมันสามารถกู้คืนได้ง่ายในระหว่างวันโดยการบริโภคของของเหลว อย่างไรก็ตามร่างกายใช้แคลอรี่ขณะนอนหลับ Basal Metabolic Index (BMI) กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่บุคคลต้องการเพื่อให้ร่างกายและอวัยวะภายในทำงานได้อย่างเหมาะสมเมื่ออยู่ในภาวะพักผ่อน การคำนวณโดยใช้พารามิเตอร์นี้บ่งชี้ว่าการบริโภคเฉลี่ย 80 cal / h สำหรับผู้หญิงและ 115 cal / h สำหรับผู้ชาย