เนื้อหา
พ่อแม่รู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะทำให้รูปร่างแข็งแรงขึ้นหลังจากออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและนิสัยการกินที่ไม่ดี แต่สิ่งที่พวกเขาส่วนใหญ่ไม่ทราบก็คือตามที่กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริการะบุว่าวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินมีโอกาส 70% ที่จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การรู้จักช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
เด็กเล็ก
เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเดินเขาก็กลายเป็นเด็กเล็ก ขั้นตอนนี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยพฤติกรรมต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการพัฒนานิสัยการกินที่ต้องการ ระหว่างอายุสองถึงสี่ปีคุณจะแนะนำอาหารพื้นฐาน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิตามินทั้งหมดที่พวกเขาต้องการที่จะเติบโตให้แน่ใจว่าจะให้พวกเขานมอุดมไปด้วยวิตามินดีและไข่กวนหรือไข่ต้มที่อุดมไปด้วยโปรตีน
เด็กผู้หญิงที่อยู่ในระยะเดียวกันของการพัฒนาควรอยู่ระหว่าง 13 และ 19 กิโลกรัมและเด็กผู้ชายควรอยู่ระหว่าง 14 ถึง 19 กิโลกรัม เด็ก ๆ ที่อายุต่ำกว่า 12 ปีหรือมากกว่า 20 ปอนด์ควรได้รับการตรวจสอบเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคตเช่นโรคเบาหวานเด็กโรคโลหิตจางเซลล์เคียวและปัญหาต่อมไทรอยด์ สิ่งนี้อาจจะใช่หรือไม่ใช่กับเด็กที่เกิดก่อนกำหนด
ปีของโรงเรียนประถม
เด็ก ๆ มักจะเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลเมื่ออายุห้าขวบและในปีที่ห้าลูกของพวกเขาอาจมีอายุเก้าหรือสิบปี การฝึกอบรมปีนี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการเติบโตและความต้องการกิจกรรมทางกายมากมาย เมนูอาหารกลางวันทั่วไปจะมีทั้งนมผักเนื้อสัตว์และธัญพืช เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงดูว่าเขาหรือเธอออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหลังเลิกเรียน กิจกรรมเช่นการเล่นในสนามหรือการเดินเล่นกับสุนัขในครอบครัวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอายุนี้
สำหรับเด็กผู้หญิงอายุห้าถึงสิบปีการเก็บระหว่าง 25 และ 43 ปอนด์เหมาะสำหรับ สำหรับเด็กผู้ชายในกลุ่มอายุเดียวกันนี้ช่วงน้ำหนักคือ 26-41 ปอนด์
ปีของโรงเรียนประถมศึกษา II
ลูกสาวของคุณอาจมีอายุประมาณ 11 ปีเมื่อเข้าสู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ซึ่งเธอจะอยู่กับเพื่อนที่มีอายุระหว่าง 11 ถึง 14 ปี การประถมศึกษาคือเมื่ออายุรุ่นกระเตาะเริ่มสำหรับเด็กหลายคน ขนมขบเคี้ยวที่สามารถรับประทานได้ขณะเดินทางจะเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในมื้ออาหารของครอบครัว ต้องแน่ใจว่าชิปและขนมอบไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดและเก็บตู้เย็นไว้ในถ้วยผลไม้โยเกิร์ตแท่งชีสและแอปเปิ้ล
สำหรับเด็กผู้หญิงช่วงน้ำหนักอยู่ระหว่าง 44 และ 65 ปอนด์และสำหรับเด็กผู้ชายช่วงน้ำหนักอยู่ที่ 40 ถึง 66 ปอนด์ หากลูกของคุณมีน้ำหนักเกินแพทย์จะไม่แนะนำอาหาร แต่คุณจะต้องเตรียมอาหารซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ให้มากขึ้น นี่จะทำให้พวกเขารักษาน้ำหนักแทนการสูญเสียมัน
ปีของโรงเรียนมัธยม
ในโรงเรียนมัธยมนักเรียนมีอายุระหว่าง 15 ถึง 17 ปี การเป็นวัยรุ่นมาพร้อมกับความเครียดจากการปรับตัวพยายามคิดออกว่ามันคือใครและแตกแขนงออกมาเพื่อความเป็นอิสระสิ่งสุดท้ายที่ผู้ปกครองควรทำคือเพิ่มความกังวลเรื่องน้ำหนักลงในรายการ พยายามที่จะสนับสนุนการมีส่วนร่วมของลูกของคุณในหลังเลิกเรียนและกิจกรรมกีฬาเมื่อเขาหรือเธออยู่ในโรงเรียน นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะเปิดอัลบั้มรูปถ่ายเก่าของคุณและแบ่งปันปัญหาน้ำหนักที่คุณอาจต้องดิ้นรนและวิธีเอาชนะพวกเขา
เด็กหญิงวัยรุ่นควรมีน้ำหนักระหว่าง 47 และ 72 ปอนด์ เด็กวัยรุ่นควรมีน้ำหนักระหว่าง 56 ถึง 85 ปอนด์