เนื้อหา
มีกล้ามเนื้อประมาณ 700 มัดในร่างกายมนุษย์ที่มักได้รับบาดเจ็บ แม้ว่ากล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดสามารถเกร็งหรือยืดออกได้เมื่อมีการใช้งานมากเกินไป แต่กล้ามเนื้อบางส่วนก็มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างสะโพกขาคอและไหล่ มีสัญญาณและอาการบางอย่างที่สามารถยืนยันได้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อหลุดโดยไม่ต้องไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1
หาบริเวณที่ปวด. มันอยู่ในกล้ามเนื้อของคุณหรือเป็นอาการปวดที่มาจากบริเวณอื่นเช่นหลังหรือแขน? บางครั้งความเจ็บปวดอาจหลอกลวงโดยการจดจ่ออยู่ที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งก่อนที่จะเคลื่อนย้ายหรือแพร่กระจาย
ขั้นตอนที่ 2
ตรวจดูว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่เหยียดหรือไม่ คุณใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือไม่หรือทำอย่างอื่นที่อาจทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนหรือไม่? อาการตึงของกล้ามเนื้อไหล่ไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติเกิดจากการกระทำที่เฉพาะเจาะจงหรือจากการรวมกันของการกระทำที่ออกแรงมากเกินไปกับกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบไหล่หรือขอให้ใครตรวจหาอาการของความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงความอ่อนโยนและอาการบวม หากการบาดเจ็บรุนแรงและทำให้เลือดออกภายในอาจมีรอยช้ำ
ขั้นตอนที่ 4
ขยับแขนเพื่อดูว่ามีช่วงการเคลื่อนไหวลดลงหรือไม่ กล้ามเนื้อไหล่ที่ขยายออกสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวเนื่องจากความเจ็บปวดและการอักเสบ