เนื้อหา
การออกกำลังกายแบบ Dodge Dodge เสร็จแล้วเพื่อช่วยตัดทางในวงแหวนเมื่อเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ การครอบตัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเข้าใกล้นักสู้ได้เร็วขึ้นและ จำกัด ปริมาณพลังงานที่ใช้ในการต่อสู้ การหลบหลีกแบบฝึกหัดมีตั้งแต่การฝึกท่าทางจนถึงความเร็วและความคล่องแคล่ว
หลบขั้นพื้นฐาน
แบบฝึกหัดพื้นฐานนี้ทำขึ้นเพื่อปรับปรุงไดรฟ์และความสามารถในการจับคู่ต่อสู้ที่มุมของวงแหวน อยู่ในท่าต่อสู้ตามปกติด้วยถุงมือที่อยู่ด้านหน้าของคุณ หากคุณถนัดขวาเท้าซ้ายของคุณจะอยู่ด้านหน้าและเท้าขวาของคุณจะตั้งฉากกับร่างกายของคุณ เมื่อช่างเทคนิคของคุณเป่านกหวีดให้ขยับเท้าซ้ายไปทางซ้ายโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทันทีที่เขาร่อนลงบนพื้นดินให้ติดตามเขาด้วยมือขวาของเขาขยับมันเพื่อที่คุณจะได้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับเมื่อคุณเริ่ม หากต้องการย้ายไปทางขวาให้ขยับเท้าหลังก่อนห้ามข้ามขา สลับระหว่างสองตำแหน่งนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะเหนื่อย นักมวยมือซ้ายจะต้องทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม
คาราโอเกะ
Karaok เป็นรูปแบบของการเคลื่อนไหวโดยมีเจตนาที่จะปรับปรุงการเคลื่อนไหวด้านข้างและช่วยในการครอบคลุมพื้นที่ในวงแหวน ยืนตัวตรงโดยงอเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดแขนให้สูงถึงระดับไหล่ จากนั้นเริ่มขยับไปทางขวาข้ามขาซ้ายไปทางขวาแล้วหมุนสะโพกไปทางซ้าย เมื่อขาซ้ายของคุณข้ามก้าวไปทางขวาข้ามขาซ้ายของคุณไปทางขวาแล้วหมุนสะโพกไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำให้การเคลื่อนไหวนั้นราบรื่นจนกว่าคุณจะเหนื่อย
กระโดดเชือกด้านข้าง
การออกกำลังกายเชือกนี้จะช่วยให้มีความแข็งแกร่งและความสามารถของคุณที่จะหลบ เริ่มต้นกระโดดเชือกด้วยความเร็วปกติโดยสลับขาของคุณในการเคลื่อนไหวของเหลว จากนั้นก้าวข้ามเชือกโดยขยับขาขวาของคุณขึ้นเหนือพื้นดินและไปทางขวาเล็กน้อย เมื่อคุณทำเช่นนี้ยกขาซ้ายของคุณและปล่อยให้เชือกผ่านใต้ร่างกายของคุณก่อนที่จะย้ายร่างกายของคุณไปด้านข้าง ทำแบบฝึกหัดนี้ทั้งสองทิศทางจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย
ออกกำลังกายด้วยความเร็ว
การออกกำลังกายด้วยความเร็วนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความเร็วของคุณในวงแหวน ยืนต่อหน้าคู่ซ้อมของคุณกับโค้ชของคุณถัดจากวงแหวน เมื่อทั้งคู่อยู่ในตำแหน่งต่อสู้ให้ช่างกด 60 วินาทีบนนาฬิกาจับเวลา ภายใน 60 วินาทีคุณต้องจับคู่ต่อสู้ไว้ที่มุมโดยไม่ต้องใช้มือ สำหรับเรื่องนี้คุณควรย้ายไปด้านข้างและหลบเพื่อผลักดันมัน ถ้ามันติดอยู่ที่มุมเป็นเวลาสองสามวินาทีแสดงว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง