วิธีการเลือก insoles เพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลังและเท้า

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน

อาการปวดหลังและเท้ามักเกิดจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามการหารองเท้าที่เหมาะสมอาจเหนื่อยและมีราคาแพง Insoles สามารถกำจัดอาการปวดและไม่สบาย สิ่งที่คุณต้องมีคือความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับประเภทของพื้นรองเท้าที่มีอยู่และวิธีการใช้งาน สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากกับรองเท้าออร์โทพีดิกส์ยาแก้ปวดและการนัดหมายแพทย์ต่าง ๆ ที่อาจไม่จำเป็น

คำสั่ง

การขัดเปลือกหอยให้การรองรับส้นเท้าและเอ็นร้อยหวาย (Www.kneepad.tw)

1. ระบุสาเหตุของอาการปวด ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกประเภทของพื้นรองเท้าคุณต้องระบุว่ารองเท้าชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นในบางพื้นที่ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีรองเท้าหนังนิ่มนิ่มคู่หนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างทุกครั้งที่คุณสวมใส่คุณจะต้องมี insoles ประเภทหนึ่ง หากรองเท้าออกกำลังกายของคุณทำให้ปวดส้นเท้าคุณอาจต้องออกกำลังกายประเภทอื่น

   

   คุณต้องระบุว่ารองเท้าใดของคุณที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นในบางพื้นที่ (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

2. เริ่มต้นด้วยวงเล็บสำหรับส่วนโค้งของเท้า เครื่องมือจัดฟันเหล่านี้มักจะให้ความสะดวกสบายสำหรับอาการปวดที่เท้าและหลังที่แตกต่างกัน พวกเขาช่วยยกซุ้มโค้งเบา ๆ ขณะที่คุณเดินดึงแรงกดดันจากหัวเข่าข้อเท้าส้นเท้าและหลัง โดยทั่วไปผู้ถือปลอกแขนจะไม่เปลี่ยนกลไกของเท้าและโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยและสามารถเข้าถึงได้ในเชิงเศรษฐกิจ ซื้อวงเล็บที่พอดีกับรองเท้าของคุณ

   
   

   

   เริ่มต้นด้วยเครื่องมือจัดฟันสำหรับส่วนโค้งของเท้า (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

3. ความเป็นไปได้อีกอย่างคือลิ่มส้น พวกมันถูกวางไว้ที่ด้านในด้านหลังของรองเท้าและช่วยลดแรงกดจากข้อเท้าและยอดเท้ายกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย พวกเขายังสนับสนุนเอ็นร้อยหวายและบรรเทาอาการปวดในพื้นที่ฝ่าเท้า การขัดเปลือกมีความคล้ายคลึงกันและมีประสิทธิภาพเช่นกัน

   

   ความเป็นไปได้อีกอย่างคือลิ่มส้น (เทคโนโลยี Hemera / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. แสวงหาความสะดวกสบายและการป้องกันโดยรวม แม้ว่าแผ่นรองส้นเท้าหรือการรองรับคันธนูที่เรียบง่ายอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำด้วยความรู้สึกไม่สบาย แต่วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหลังและเท้าตอนล่างคือการหาพื้นรองเท้าที่ให้ความสมดุล เท้าทั้งหมด มองหา insoles ที่ครอบคลุมการตกแต่งภายในทั้งหมดของรองเท้าและช่วยให้คุณใส่แผ่นรองเท้าและรองรับได้ดี (ดูหัวข้อ "ทรัพยากร") ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นรองเท้าพอดีและเหมาะสมกับขนาดที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ พื้นรองเท้าด้านในที่กระชับช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักตัวได้สม่ำเสมอ

   
   

   

   แสวงหาความสะดวกสบายและการป้องกันโดยรวม (เทคโนโลยี Hemera / PhotoObjects.net / Getty Images)

5. พิจารณาความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยไคโรแพรคติก ปัญหาหลังและเท้าจำนวนมากเป็นผลมาจากกระดูกสันหลังที่มีการจัดตำแหน่งไม่ดี การรักษาด้วยไคโรแพรคติกพร้อมกับการใช้ insoles เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังและเท้า

   

   พิจารณาการดูแลไคโรแพรคติก (รูปภาพ Comstock / Comstock / Getty)

เคล็ดลับ

• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่ทำให้ปวดหลังหรือเท้าเรื้อรัง ความกดดันที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพระยะสั้นได้ ชอบความสะดวกสบายมากกว่าความงาม
• ตรวจสอบทุกครั้งที่ insoles พอดีอย่างถูกต้องก่อนใช้

การเตือน

• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเท้าหรือหลังเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ insoles
• บทความนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ หากความรู้สึกไม่สบายอ่อน ๆ หรือปวดอย่างรุนแรงพบแพทย์ของคุณทันที