วิธีการพันผ้าพันแผลเท้าเพื่อรักษา plantar fasciitis

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

Plantar fasciitis เป็นการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมและระคายเคืองที่ฝ่าเท้า plantar มีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมากมายสำหรับเงื่อนไขนี้เช่นพักผ่อนน้ำแข็งยืดและใช้ยาต้านการอักเสบ คุณสามารถใช้เทคนิคการพันบริเวณส่วนล่างของเท้าเพื่อบรรเทาความเครียดใน Fascia ของคุณและปล่อยให้แผลหายเร็วขึ้น

คำสั่ง

เรียนรู้วิธีการรักษา fasciitis plantar อย่างระมัดระวัง (รูปภาพ Thinkstock / Comstock รูปภาพ / Getty)

1. ใช้สเปรย์เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะของพลาสเตอร์ที่ด้านล่างและด้านข้างของเท้าของคุณ

2. กาวปลายด้านหนึ่งของการใส่ขดลวดจากนิ้วหนึ่งไปยังอีกนิ้วหนึ่งที่ข้อต่อของนิ้วที่ห้าของคุณ (หรือนิ้วก้อย) กาวเทปผ่านด้านข้างของเท้าและเข้าไปในส่วนตรงกลางของส่วนโค้งของเท้าของคุณ จากนั้นงอข้อต่อนิ้วเท้าใหญ่ให้โค้งใหญ่

3. ติดเทปกับข้อต่อของนิ้วแรกของคุณ (เขย่งใหญ่) ใช้ผ้าพันแผลนี้ซ้ำหลายครั้ง

4. กาวปลายด้านหนึ่งของเทป 5 ถึง 7.5 ซม. (5 ถึง 7.5 ซม.) ในส่วนด้านนอกของเท้าของคุณใกล้กับส้นเท้า ครอบคลุมด้านข้างและด้านล่างของเท้าไปยังส่วนโค้งและยึดปลายอีกด้านไว้ด้านใน

5. กาวเทปอีก 5 ถึง 7.5 ซม. โดยเริ่มจากหลังไปด้านหน้าด้านนอกของเท้าและจบลงด้วยการโค้งคำนับในขณะที่รักษารอยต่อของนิ้วโป้ง เทปควรทับซ้อนกันเล็กน้อย

   
   

6. ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองครั้งหรือจนกว่าเทปจะถึงรอยต่อของนิ้วแรกของคุณรักษาข้อต่องอที่โค้งงอในขณะที่พันเท้าไว้ด้านในเพื่อสร้างเอฟเฟกต์แบบโค้ง

7. ตัดพลาสเตอร์ส่วนเกินจากส่วนบนของเท้าค้างไว้ประมาณ 3 ถึง 5 วัน

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อต่อนิ้วแรกของคุณโค้งงอเพื่อให้มีการสร้างส่วนโค้งขนาดใหญ่ในขณะที่ติดเทป
• มันเป็นการดีที่เทปยังคงเปียกเพียงแค่ใช้ผ้าเช็ดตัวและเครื่องเป่าหลังจากนั้น
• อย่ารัดแน่นเกินไปเพราะจะทำให้เท้าไม่สามารถขยับได้และป้องกันการไหลเวียนที่เหมาะสม

สิ่งที่คุณต้องการ

• เทปกาว 2.5 ถึง 3.8 ซม. และ 5 ถึง 7.5 ซม
• สเปรย์เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะของพลาสเตอร์