วิธีการพันผ้าพันแผลเท้าเพื่อรักษา plantar fasciitis

ผู้เขียน: Sara Rhodes
วันที่สร้าง: 18 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 24 สิงหาคม 2024
Anonim
สอนนวดแก้อาการปวดรองช้ำ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ [ Plantar Fasciitis ] | เคล็ดลับลดปวดกับบัณฑิต EP.37
วิดีโอ: สอนนวดแก้อาการปวดรองช้ำ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ [ Plantar Fasciitis ] | เคล็ดลับลดปวดกับบัณฑิต EP.37

เนื้อหา

Plantar fasciitis เป็นการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมและระคายเคืองที่ฝ่าเท้า plantar มีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมากมายสำหรับเงื่อนไขนี้เช่นพักผ่อนน้ำแข็งยืดและใช้ยาต้านการอักเสบ คุณสามารถใช้เทคนิคการพันบริเวณส่วนล่างของเท้าเพื่อบรรเทาความเครียดใน Fascia ของคุณและปล่อยให้แผลหายเร็วขึ้น


คำสั่ง

เรียนรู้วิธีการรักษา fasciitis plantar อย่างระมัดระวัง (รูปภาพ Thinkstock / Comstock รูปภาพ / Getty)
  1. ใช้สเปรย์เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะของพลาสเตอร์ที่ด้านล่างและด้านข้างของเท้าของคุณ

  2. กาวปลายด้านหนึ่งของการใส่ขดลวดจากนิ้วหนึ่งไปยังอีกนิ้วหนึ่งที่ข้อต่อของนิ้วที่ห้าของคุณ (หรือนิ้วก้อย) กาวเทปผ่านด้านข้างของเท้าและเข้าไปในส่วนตรงกลางของส่วนโค้งของเท้าของคุณ จากนั้นงอข้อต่อนิ้วเท้าใหญ่ให้โค้งใหญ่

  3. ติดเทปกับข้อต่อของนิ้วแรกของคุณ (เขย่งใหญ่) ใช้ผ้าพันแผลนี้ซ้ำหลายครั้ง

  4. กาวปลายด้านหนึ่งของเทป 5 ถึง 7.5 ซม. (5 ถึง 7.5 ซม.) ในส่วนด้านนอกของเท้าของคุณใกล้กับส้นเท้า ครอบคลุมด้านข้างและด้านล่างของเท้าไปยังส่วนโค้งและยึดปลายอีกด้านไว้ด้านใน

  5. กาวเทปอีก 5 ถึง 7.5 ซม. โดยเริ่มจากหลังไปด้านหน้าด้านนอกของเท้าและจบลงด้วยการโค้งคำนับในขณะที่รักษารอยต่อของนิ้วโป้ง เทปควรทับซ้อนกันเล็กน้อย


  6. ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองครั้งหรือจนกว่าเทปจะถึงรอยต่อของนิ้วแรกของคุณรักษาข้อต่องอที่โค้งงอในขณะที่พันเท้าไว้ด้านในเพื่อสร้างเอฟเฟกต์แบบโค้ง

  7. ตัดพลาสเตอร์ส่วนเกินจากส่วนบนของเท้าค้างไว้ประมาณ 3 ถึง 5 วัน

เคล็ดลับ

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อต่อนิ้วแรกของคุณโค้งงอเพื่อให้มีการสร้างส่วนโค้งขนาดใหญ่ในขณะที่ติดเทป
  • มันเป็นการดีที่เทปยังคงเปียกเพียงแค่ใช้ผ้าเช็ดตัวและเครื่องเป่าหลังจากนั้น
  • อย่ารัดแน่นเกินไปเพราะจะทำให้เท้าไม่สามารถขยับได้และป้องกันการไหลเวียนที่เหมาะสม

สิ่งที่คุณต้องการ

  • เทปกาว 2.5 ถึง 3.8 ซม. และ 5 ถึง 7.5 ซม
  • สเปรย์เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะของพลาสเตอร์