วิธีลดอาการปวดเสียวซ่าในนิ้วเท้า

เนื้อหา

• คำสั่ง
• ลดความรู้สึกเสียวซ่าในเท้า
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

อาการปวดเสียวซ่าในนิ้วเท้าอาจเกิดจากเงื่อนไขต่าง ๆ มากมายรวมถึงหมอนรองเอว, กระดูกสันหลังตีบ, tendinitis, โรคไขข้อ, โรคเบาหวานหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือด แต่รู้สึกเสียวซ่าเป็นสัญญาณของการบีบอัดประสาทหรือเส้นเอ็นอักเสบกระดูกอ่อนเสื่อมหรือแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกในหลังส่วนล่างเป็นการดีที่สุดที่จะไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม แต่โดยทั่วไปแล้วการรู้สึกเสียวซ่าของการกดทับเส้นประสาทจะได้รับการรักษาด้วยการพักการตรึงน้ำแข็งความร้อนยาและการออกกำลัง

คำสั่ง

การรู้สึกเสียวซ่าปวดในนิ้วเท้าอาจเกิดจากเงื่อนไขมากมาย (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

ลดความรู้สึกเสียวซ่าในเท้า

1. อย่าใช้เท้าให้มากที่สุดและพักสักสองสามวัน ใช้สายรัดเพื่อเท้าหรือหลังของคุณขึ้นอยู่กับลักษณะของสภาพของคุณ

2. ใช้สองไอบูโพรเฟนหรือนโปรเซนทุกสี่ถึงหกชั่วโมงตลอดทั้งวัน กินต่อไปทุกวันจนกว่าอาการจะลดลงหรือหมดไป หากอาการปวดของคุณไม่ดีขึ้นแม้หลังจากการรักษาไม่กี่วันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจกำหนดยาที่แรงกว่าเช่น Pamelor, Endep หรือ Elavil ใช้ยาเหล่านี้ตามคำแนะนำ

3. ใส่น้ำแข็งในการบีบอัดและรักษาความปลอดภัยรอบ ๆ เท้าของคุณหรือกับหลังของคุณ ประคบน้ำแข็งโดยตรงกับแหล่งที่มาของความเจ็บปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ทำซ้ำทุกสามหรือสี่ชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น เมื่อเริ่มมีอาการบวมและปวดลดลงให้วางแผ่นความร้อนที่เท้าหรือหลังเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละหลายครั้ง ใช้เบาะรองทุกวันเพื่อลดหรือปล่อยความเจ็บปวดนิ้วของคุณ

   
   

4. ใช้สองเม็ด glucosamine-chondroitin ทุกวัน ทานวิตามินรวมพร้อมแร่ธาตุทุกวัน นอกจากนี้ให้เสริมกรดไขมันจำเป็น (AGE) หรือโอเมก้า 3 ทุกวัน

5. เหยียดเท้าไปข้างหน้าและค้างไว้ที่ตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีจากนั้นงอเท้าของคุณกลับมาแล้วยืดเท้าเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที ทำซ้ำสามครั้งเต็ม จากนั้นนั่งบนเก้าอี้ที่มีเท้าเปล่าและวางเท้าทั้งสองไว้บนพื้น ค่อยๆยกนิ้วของคุณขึ้นค้างไว้ 15-30 วินาที ลดระดับกลับลงแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง หากหลังของคุณเจ็บเช่นกันให้นอนราบกับหัวเข่าของคุณแล้วค่อยๆกดหลังให้ชิดกับพื้น ค้างไว้ 2 ถึง 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำ 10 reps

เคล็ดลับ

• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตก็เชื่อว่าโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันที่จำเป็นสามารถช่วยให้เส้นเลือดและหลอดเลือดที่ชัดเจนจากไขมันและคราบจุลินทรีย์ อายุโดยทั่วไปมีโอเมก้า 3 รวมถึงน้ำมันปลาชนิดอื่นซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเสริมใด ๆ เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ Glucosamine chondroitin ช่วยสร้างกระดูกอ่อนที่มีอยู่และเพิ่มของเหลว synovial ของ tendinitis หรือโรคไขข้อ การออกกำลังกายยืดสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในเท้าหรือหลังของคุณ การออกกำลังกายยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการรักษาปัญหาเท้าหรือหลังของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

• สายรัดสำหรับเท้าหรือหลัง
• Ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen
• เครื่องอัดน้ำแข็ง
• หมอนกันความร้อน
• อาหารเสริมโอเมก้า 3 หรือ AGE (กรดไขมันจำเป็น)
• อาหารเสริม Glucosamine-chondroitin
• วิตามินรวมกับแร่ธาตุ