เนื้อหา
เด็กหลายคนเริ่มสูญเสียไขมันเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเพื่อใช้งานมาก อย่างไรก็ตามบางคนไปไกลถึงการพิจารณาว่ามีน้ำหนักน้อย พูดคุยกับกุมารแพทย์ของเด็กก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้น้ำหนักลดของเด็ก พัฒนาแผนเพื่อช่วยให้ลูกของคุณฟื้นน้ำหนักกับกุมารแพทย์ของเขา มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้เมื่อเตรียมอาหารสำหรับเด็กน้อย
เพิ่มปริมาณแคลอรี่
เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ลูกของคุณกินเข้าไป เด็ก ๆ กระตือรือร้นมากดังนั้นพวกเขาจึงสูญเสียแคลอรีได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของลูกของคุณอุดมไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่รวมถึงอาหารจากทั้งห้ากลุ่ม MyPyramid.gov มีหน้าเว็บที่คุณสามารถป้อนข้อมูลเกี่ยวกับลูกของคุณเช่นชื่ออายุเพศและจำนวนกิจกรรมทางกาย คุณจะมีปิรามิดอาหารส่วนตัวสำหรับลูกของคุณซึ่งจะบอกคุณว่าธัญพืชผลไม้ผักนมเนื้อสัตว์และถั่วที่ลูกของคุณต้องการในหนึ่งวัน
เน้นไขมันที่ดี
ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยไขมันและนมทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกในมื้ออาหารของลูก เนยถั่วอะโวคาโดไข่และถั่วเป็นอาหารที่ดีในการเพิ่มอาหารที่ไม่ติดมัน
เพิ่มปริมาณของว่าง
เด็ก ๆ ต้องออกกำลังกายระหว่างวันเพื่อรักษาระดับกิจกรรมของพวกเขา เลี้ยงลูกด้วยของว่างมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลต่ำ
Candy Limit
น้ำตาลเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่ได้ผลในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความอยากอาหารของเด็กในมื้อต่อไป ให้ขนมเค็มบ่อยกว่าขนมหวาน ตรวจสอบว่าน้ำลูกของคุณไม่มีน้ำตาล สำหรับของหวานลองผลไม้ตัดหรือแคร็กเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสีน้ำตาลต่ำ
ให้วิตามินเสริม
อาจจำเป็นต้องมีอาหารเสริมวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จู้จี้จุกจิกที่ไม่มีอาหารที่สมดุล พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรของท่านก่อนที่จะใช้วิตามิน