เนื้อหา
คุณสามารถสร้างขั้นตอนแอโรบิคได้ในไม่กี่นาทีโดยใช้ไม้ ใช้ในการออกกำลังกายต่างๆเพื่อเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกาย การยกขาขึ้นเพื่อปีนสเต็ปทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกละเลยในการฝึกบนพื้นผิวเรียบ ขั้นตอนแอโรบิคพลาสติกมีราคาแพงและอาจลื่นเมื่อเปียกเหงื่อ ประหยัดเงินของคุณด้วยการสร้างขั้นตอนที่ปลอดภัยด้วยตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1
ซื้อไม้ที่ร้านฮาร์ดแวร์หรือ บริษัท ไม้ที่คุณสามารถตัดชิ้นงานได้ตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 2
วางไม้สองชิ้นบนพื้นขนานกันและห่างกันประมาณ 40 ซม. วางกระดาน 5 คูณ 30 ไว้ด้านบนและจัดแนวขอบให้ตรงกับส่วนที่ยาวที่สุดของชิ้นไม้ กระดานนี้ควรมีความกว้างเพียง 28 ซม.
ขั้นตอนที่ 3
ยึดบอร์ดให้เข้าที่โดยใช้สกรูหกตัว เจาะสามอันลงในไม้แต่ละชิ้นโดยเริ่มจากขอบ 2.5 ซม. แล้วเกลี่ยให้เท่ากันตลอดความยาว ขันอีกสามชิ้นให้ขนานกับชิ้นแรก 2.5 ซม. จากมุมด้านในของแต่ละชิ้น
ขั้นตอนที่ 4
ปิดด้านบนด้วยเทปกาว อ่านคำเตือนและคำแนะนำของผู้ผลิตดูแลก่อนลอกด้านหลังและติดกาวส่วนที่เหนียวเข้ากับไม้
ขั้นตอนที่ 5
วางขั้นตอนแอโรบิคบนพื้นผิวที่คุณต้องการออกกำลังกายขึ้นและลงสองสามครั้งเพื่อทดสอบความเสถียร เพิ่มเทปยึดที่ด้านล่างของไม้ทั้งสองชิ้นในกรณีที่บันไดลื่นบนพรม ทากาวยางรองพื้นหากลื่นบนพื้นผิวเรียบ