เนื้อหา
น้ำลายที่ร่างกายของเราผลิตได้อาจมีค่า pH ที่เป็นกรดด่างหรือเป็นกลาง หากน้ำลายของคุณเป็นกรดมากเกินไปคุณอาจประสบปัญหาเช่นฟันสึกปากแห้งและมีกลิ่นปาก อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะปรับสมดุล pH ของปากและคุณสามารถทำได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1
ทดสอบ pH เพื่อตรวจสอบความเป็นกรดของน้ำลายให้ทดสอบความสมดุลของปาก คุณสามารถหาแถบกระดาษในร้านขายยาที่ระบุค่า pH ได้เพียงแค่อมไว้ในปาก ถ้า pH ต่ำกว่า 7 น้ำลายถือว่าเป็นกรด
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนอาหารของคุณ อาหารที่คุณกินมีส่วนสำคัญต่อความเป็นกรดของน้ำลาย เนื้อสัตว์ไข่ปลาและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดมีความเป็นกรดสูงและอาจส่งผลต่อ pH ลดปริมาณอาหารเหล่านี้และเพิ่มการบริโภคอาหารอัลคาไลน์เช่นเบอร์รี่ผักและผลไม้ อัลมอนด์ยังเป็นอัลคาไลน์และการรับประทานวันละสองสามครั้งสามารถลดระดับกรดของคุณได้หากไม่สูงเกินไป
ขั้นตอนที่ 3
ทานอาหารเสริมแร่ธาตุจากธรรมชาติ. แคลเซียมและแมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการรักษา pH ที่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ กับแพทย์ของคุณและดูว่าคุณอาจต้องการแร่ธาตุเหล่านี้มากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มการบริโภคอาหารและน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญในการรักษา pH มะเขือเทศมันฝรั่งและกล้วยมีสารที่มีความเข้มข้นสูง
ขั้นตอนที่ 5
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลมาก หากน้ำลายของคุณเป็นกรดน้ำตาลส่วนเกินจะทำให้ปัญหาแย่ลง เปลี่ยนกาแฟและโซดาด้วยน้ำเปล่าและลดการบริโภคขนมหวาน