เนื้อหา
กระดูกก้นกบตั้งอยู่ในส่วนสุดท้ายของกระดูกสันหลังส่วนหลัง เป็นกระดูกที่แบ่งส่วนซึ่งยึดไว้กับข้อต่อและเอ็น กระดูกก้นกบสามารถบาดเจ็บได้ง่ายในระหว่างการหกล้มหรือจากการกระแทกขณะเล่นกีฬา แพทย์มักจะทำการเอ็กซ์เรย์บริเวณนั้นเพื่อดูว่ากระดูกร้าวหรือเพิ่งได้รับบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บที่ก้นกบต้องใช้เวลาในการรักษาและโดยปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหาย
ขั้นตอนที่ 1
ไปพบแพทย์. หากกระดูกก้นกบได้รับบาดเจ็บหรือมีความอ่อนไหวมากคุณจะต้องทำการเอ็กซ์เรย์หรือทำการสแกน MRI ของไซต์
ขั้นตอนที่ 2
ลดอาการอักเสบ ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น Motrin หรือ Advil ไทลินอลสามารถช่วยได้ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการระคายเคืองในกระเพาะอาหารกลายเป็นปัญหา
ขั้นตอนที่ 3
ใช้น้ำแข็งประคบที่ก้างปลาในช่วง 2-3 วันแรก ทาทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วทำซ้ำทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4
นั่งนอนและยืนได้อย่างสบาย การนั่งบนหมอนบำบัดโดยมีรูตรงกลางเพื่อลดแรงกดที่ก้างปลาจะช่วยได้มาก หมอนเหล่านี้มีอยู่ในร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ แม้แต่ลูกลอยของเด็กก็ใช้ได้ การนอนตะแคงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่า เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆขณะนั่งยืนหรือคุกเข่า
ขั้นตอนที่ 5
สวมเสื้อผ้าที่สบายตัวตลอดเวลา กางเกงยีนส์ที่มีตะเข็บหนาอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ตัวอย่างเช่นควรสวมกางเกงขายาว
ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในขณะที่กระดูกก้างปลากำลังรักษา ดื่มน้ำมาก ๆ และเพิ่มปริมาณไฟเบอร์