เนื้อหา
หากคุณมีอาการเกร็งที่ไม่สบายตัวหรือมีอาการกระตุกที่เจ็บปวดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและต่อเนื่องมักเชื่อมโยงกับการขาดแมกนีเซียมแพทย์แคโรลีนดีนกล่าว
สาเหตุของการหดตัว
ดร. ดีนผู้มีอำนาจด้านแร่ธาตุรายงานในหนังสือ "The Magnesium Miracle" ของเธอว่าระบบประสาทตื่นเต้นง่ายและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุกเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียด วิธีเดียวที่จะกำจัดอาการหดเกร็งและอาการกระตุกคือการผ่อนคลายระบบประสาทด้วยแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอ
ความพิการทั่วไป
ตามรายงานของ Mike Adams จากเว็บไซต์ Natural News เกือบทุกคนต้องการแมกนีเซียมมากขึ้น พืชผลหลายชนิดปลูกบนดินที่ใช้มากเกินไปจึงทำให้แร่ธาตุหมดไป พืชผลเช่นข้าวสาลีและถั่วซึ่งครั้งหนึ่งเคยอุดมสมบูรณ์ในแมกนีเซียมได้สูญเสียแร่ธาตุไปในกระบวนการกลั่นเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา
ปริมาณและรูปแบบแมกนีเซียม
ทางออกหนึ่งคือกินอาหารอินทรีย์ให้มากที่สุด คนอื่น ๆ เลือกที่จะเพิ่มอาหารเสริมแมกนีเซียมในอาหารของพวกเขา เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดดร. ดีนแนะนำให้บริโภคแมกนีเซียมสองเท่าของ 400 มก. ที่แนะนำ เธอชอบแมกนีเซียมทอเรตหรือซิเตรตซึ่งดูดซึมได้ดีกว่า นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใช้สเปรย์น้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย แมกนีเซียมคลอไรด์สามารถซึมผ่านผิวหนังได้ง่าย แต่จะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงของแมกนีเซียมท้องร่วงหากใช้มากเกินไป