เนื้อหา
Myostatin ในปริมาณน้อยสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในเด็ก แต่ปริมาณที่สูงสามารถทำตรงกันข้ามได้ การออกกำลังกายต้านทานรวมกับการบริโภคโปรตีนช่วยควบคุมระดับ myostatin แต่นำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น นักวิจัยหวังว่าการยักย้ายถ่ายเทของการผลิต myostatin จะนำไปสู่การรักษาผลกระทบของการสูญเสียกล้ามเนื้อในอายุและกล้ามเนื้อเสื่อม อย่างไรก็ตามจนถึงปัจจุบันยังไม่มีการผลิตยาเพื่อลด myostatin
คำสั่ง
-
ทำการฝึกความแข็งแรงเพื่อลดระดับ myostatin การศึกษาชายและหญิง 15 คนที่เสร็จสิ้นการฝึกอบรมการต่อต้านอย่างหนักเก้าสัปดาห์พบว่ามีการลดลงของระดับ myostatin มากกว่า 35% ตามรายงานของวารสารการทดลองชีววิทยาและการแพทย์
-
กินเวย์โปรตีนก่อนและหลังการฝึกความแข็งแรง ตามการพัฒนาของกล้ามเนื้อชายสูงอายุที่กินเวย์โปรตีนก่อนและหลังการออกกำลังกายต้านทานสร้างยีนที่เกี่ยวข้องกับ follistatin ซึ่งยับยั้ง myostatin
-
พิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากระดับ myostatin ที่ต่ำกว่าปกติ นักวิจัยเตือนว่าระดับต่ำสุดของ myostatin อาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อ ทีมนักวิจัยของ University of Michigan พบว่าการลดระดับ myostatin ยังสามารถทำให้เอ็นกล้ามเนื้อบอบบางและสั้นเร่งกระบวนการที่เกิดขึ้นแล้วตามอายุเพิ่มศักยภาพในการบาดเจ็บต่อไป
ลด myostatin
เคล็ดลับ
- เพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคที่เหมาะสมและปลอดภัยทุกคนที่ไม่คุ้นเคยกับการฝึกความแข็งแกร่งควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและอาจเป็นแพทย์ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการออกกำลังกาย
การเตือน
- การทานฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนต้องการลดระดับ myostatin แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระดับที่สูงขึ้นทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการค้นพบยาหรือการรักษาอื่นเพื่อลด myostatin และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการลดระดับและวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลด myostatin พิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีจุดประสงค์เพื่อลดระดับ myostatin อย่างระมัดระวัง บางคนถามว่า "การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ" ทั่วร่างกายรวมถึงหัวใจนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน (คุณมีกระดูกเปราะ) คุณควรใช้ความระมัดระวังเมื่อทำการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นครั้งแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ฝึกความแข็งแรงด้วยอุปกรณ์
- เวย์โปรตีน