เนื้อหา
ม้ามเป็นอวัยวะที่มักไม่ได้รับการดูแลอย่างจริงจัง ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานกับม้ามแตกและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหากไม่มีมัน แต่ม้ามทำหน้าที่ที่เป็นประโยชน์เช่นต่อสู้กับการติดเชื้อและปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย เมื่อนำออกอวัยวะอื่น ๆ ต้องทำงานมากขึ้น ดังนั้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อด้วยม้ามที่แข็งแรงคุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรกินอาหารอะไรเพื่อเสริมสร้างมัน
ขั้นตอนที่ 1
รวมผลไม้ผักและธัญพืชให้มากขึ้นในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้ย่อยง่ายกว่า ผักและผลไม้ดิบเก็บเอนไซม์หลายชนิดที่สูญเสียไปในอาหารปรุงสุกและอาหารแปรรูปทำให้ม้ามทำงานน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2
ซื้ออาหารอินทรีย์มากขึ้น ม้ามจำเป็นต้องแปรรูปยาฆ่าแมลงจากอาหารทั่วไปโดยถือว่าเป็นสารเคมีที่ไม่ควรอยู่ในร่างกายด้วยซ้ำ แม้ว่าคุณจะล้างอาหาร แต่สารกำจัดศัตรูพืชหลายชนิดก็ถูกดูดซึมไปแล้ว อาหารอินทรีย์ผ่านตรงได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักมีราคาแพงกว่าอาหารทั่วไปพยายามซื้อออร์แกนิกตามฤดูกาลเพื่อประหยัดเงิน
ขั้นตอนที่ 3
อย่ากินเยอะเกินไป ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารจำนวนมากได้ในคราวเดียวดังนั้นเมื่อคุณกินมากเกินไปอาหารจะสะสมทำให้ม้ามโต
ขั้นตอนที่ 4
เคี้ยวอาหารให้ดี เช่นเดียวกับการกินมากเกินไปการไม่เคี้ยวอาหารทำให้กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
กินอาหารมื้อใหญ่ก่อนหน้านี้เมื่อม้ามทำงานได้ดีที่สุด อวัยวะเริ่มล้าเมื่อวันผ่านไป